水果减肥需要注意什么

减肥是很多mm未知奋斗的终身目标，这时候很多人就会通过水果来减肥，特别是在晚餐的时候，我们都知道晚上吃太多容易胖，反之，晚餐吃的少也就容易瘦了，这时候很多人就会用水果来代替晚餐，既不会太饿，也不会泰德太多，用来达到减肥的效果。那么怎么样才能健康的减肥呢，水果减肥需要注意什么呢？小编来给大家说道说道。

一 、水果减肥需要注意补充蛋白质

既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E.假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

二 、水果减肥需要注意补钙

我国居民钙摄入普遍不足，水果减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶，这样的减肥方法才是合理的。

三、 水果减肥需要注意速度

这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种"但问耕耘，不问收获"的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

四 、水果减肥需要注意甜度

凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

由此可见，水果减肥也不是盲目的，需要注意很多方面，所以如果你在水果减肥的过程中的话一定在知道水果减肥需要注意的，对症下药才能获得最好的效果。