平时多吃水果有哪些好处

水果的营养价值我们大家都非常的了解，但是具体多吃水果对我们身体健康有哪些好处呢？真让人一一列举说来，还真有人说不出来，针对这种情况，今天小编就和大家絮叨絮叨，多吃水果对人身体的好处有哪些。

1、空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。进入型色男女图库

2、水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%.因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

3、吃水果多多益善

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个"度".国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。

虽然以上文章中小编介绍了很多水果的营养好处，但是也并不代表任何人都可以食用。脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃苹果。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。