吃苹果可以减肥吗怎样吃苹果可以减肥[多图]

减肥几乎是每个女性一生中波不可少的话题，我们不会放过每一个可以减肥的细节，即使是吃一个水果，我们也会挑选那些热量低，有助于减肥的水果。那么吃苹果可以减肥吗？怎么样吃苹果可以减肥呢？

1、可以减肥

苹果膳食纤维含量丰富，含糖量高，热量丰富，有大量果胶，可解决便秘促进消化，维持消化、排泄系统的顺畅，是人看起来气色红润。苹果的果酸能促进新陈代谢，而且有利于调整肠胃，减少体内脂肪。因苹果热量高，纤维丰富，我们在的身体消耗的能量高于摄入的能量时就能够消化体内的脂肪，从而达到减肥的效果。那么我们怎么才能让苹果达到减肥的效果呢。

2、合理的吃

虽然苹果能能减肥但是我们也知道苹果的的含糖量高，所以我们注意合理的安排，否则我们摄入的热量高于消化的热量，长期积累，就会形成脂肪。所以最为简单方便的方法就是前三天只吃苹果，这样既能控制食欲，又可减小胃容量，控制食欲，达到减肥的持久效果。同时也可适当的搭配让脂肪燃烧的牛奶，达到更好的减肥效果。

3、注意事项

苹果的营养价值高，但是吃苹果时要注意细嚼慢咽，让苹果中的果酸达到把口腔中的细菌杀死的效果最佳。同时苹果减肥法，一定要控制食欲，摄入的能量低才能有助于我们体内能量的消耗。