吃橘子能减肥吗怎么吃橘子减肥效果好

橘子上市的季节大概是在秋冬季，这时候的橘子也是很受欢迎的。那吃橘子能减肥吗，什么时候吃橘子减肥效果最好？下面小编就具体来给大家介绍介绍。

橘子

1、吃橘子能减肥吗？

吃橘子是可以减肥的。橘子中含有纤维质，纤维质是一种水溶性物质，进入身体之后，在胃部吸水膨胀会增加饱腹感，减少其他食物的摄入，抑制食欲，从而减轻体重。橘子中还含有膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助清理肠道和消化，对减肥有一定的帮助。

2、怎么吃橘子才会减肥效果最好呢？

早餐：一个鸡蛋，一碗粥。

中午：一个橘子、适量的鱼肉以及一碗米饭。

晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃一个橘子。

这种吃法最好能够长期坚持，在蔬菜选择方面，可以根据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃油腻食物，并且平时也要进行适当运动锻炼，这样减肥效果更好。

3、温馨提示

a、橘子虽然可以减肥，但是橘子中含有胡萝卜素，如果吃多的话就会出现"橘黄症"，我们的皮肤就会发黄，但是不需要太担心，这要停止吃橘子，大概一周之后就可以恢复了。

b、橘子虽然可以减肥，但是橘子吃多了容易上火，会出现空腔溃疡的症状，所以吃橘子还是要适量的。