怎么吃水果最健康吃水果的最佳时间是什么时候

水果是人人都爱吃的食物，相信没有几个人是能抵抗住水果的诱惑，水果里还含有丰富的维生素和矿物质对我们的身体有着极大的帮助，水果可以帮助我们补充身体所需的维生素和能量，但是吃水果也是需要讲究技巧的，想要让水果的营养元素最大的被身体所吸收，就要掌握吃水果的最佳时间，那么吃水果的最佳时间是什么时候呢？

不能吃水果的时间

1、饭前不能吃水果，影响消化和吸收

饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。人体血糖的增高，就会降低大脑对血糖偏低的反应，如果这时候你在吃水果的话，这种症状就会加重，会降低了你的食欲。

2、饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂

饭后1小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

3、空腹不能吃水果，会胃痛

因人而异，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

吃水果的黄金时间

（1）7：30am早餐时间

苹果、梨、葡萄，我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充，易于消化吸收，酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选，建议做成水果沙拉，让早餐更丰富。

（2）10：00am工作加餐

桃、荔枝、大枣，上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果，更有利于吸收。

（3）13：00pm餐后1小时

菠萝、奇异果、木瓜、山楂，中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。

（4）15：00pm重要谈判前

香蕉、橙子，这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

（5）20：00pm加班时间

蓝莓、草莓、葡萄，对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

要吃应季的水果

遵循植物的生长规律，才能从它们身上获取最大的能量。究竟哪些水果算是应季水果呢？我们为你整理了水果的季节表。

12月-2月柿子、奇异果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

3月-5月菠萝、芒果、山竹、草莓、荔枝

6月-8月樱桃、枇杷、桃、李子、火龙果、西瓜、甜瓜

9月-11月葡萄、石榴、梨、苹果、枣、木瓜