吃苹果能减肥吗吃苹果减肥的方法有哪些

吃苹果可以减肥吗？很多人都喜欢选择吃水果来减肥，水果内含营养丰富，且热量都不会很高，比起一般主食来讲，要减脂的多，苹果作为我们日常生活中最常食用的水果之一，自然也就成为了我们很多减肥人士看中的对象了，那么吃苹果真的可以减肥吗？吃苹果减肥的方法是怎么样的呢？

1、吃苹果可以减肥

（1）吃苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥目的。

（2）苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

2、苹果减肥方法

（1）连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，大家不要怕，这样很正常，对胃没有什么影响

（2）不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

（3）苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存，在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

（4）减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适，

（5）在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

3、不良影响

（1）但是易反弹。

（2）只吃苹果会造成营养不良。

（3）长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

（4）长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。