教你正确午睡 女性白领爱睡午觉是体虚

在办公室里，很多女性白领喜欢在午饭之后小睡一会儿。有些人认为，多半是因为女性体虚，更容易精力不济造成的，甚至会被认为是疾病或者懒惰。其实这是正常的人体生理节律，并不是什么疾病。不过午睡应该怎样睡确实是个问题。

事实上，午睡是改善身心的好喜欢。睡个午觉可以保护大脑、缓解紧张，让人体的各个系统都得到放松和休息，有助于缓解压力和降低疾病风险。据美国的一项调查发现，有34%的美国成年人，保持着天天午睡的习惯。随着年龄的增长，人们更可能养成白天小睡的习惯。

午睡有助降低血压，保持体内激素平衡，每天20分钟的午睡，可以使冠心病死亡危险降低37%。对于白领一族来说，午睡还可以激发创造力，提高学习和记忆能力，当工作进入瓶颈时，小睡一下可以迅速走出僵局，提高工作效率。

午睡应该如何睡？

啥时候睡？ 最佳的午睡时间是下午1-2点之间，睡眠时间以20分钟左右最佳，午睡太迟或者午睡时间过长，都有可能影响夜间睡眠，导致夜间入睡困难，甚至失眠。

何种睡姿？ 很多白领都喜欢在办公桌上趴着睡，长期趴桌午睡极不利于健康，不仅会影响视力、导致胀气和伤害颈椎，枕着手臂睡还可能导致肢体麻木，对于女性来说，趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高，如果条件有限，可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。

在哪里睡？ 汽车里、沙发上，或者办公室打地铺，很多白领午睡都比较“随遇而安”，甚至树荫下、走廊里，也可以入睡。请千万注意，要避开穿堂风和风口，睡眠中体温调节中枢功能减退，当心造成感冒和其他不适。

不管怎样，都最好在午间挤出一点点来小睡一下，避免下午工作时昏昏沉沉，效率低下。到底如何午睡？则要因人而异，很多白领女性受限于工作因素，只能尽量选择相对健康些的午睡方式。不过，需要注意的是，有睡眠呼吸暂停和失眠的人，最好不要午睡，可以采取其他手段来午休一下。