酸性体质怎么调理 酸性体质的形成原因

酸性体质

健康人体的体液呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。人体内环境的酸碱度PH值应该为7，35～7，45，反应在尿液中的pH值一般为5，5-6;如果血液pH值长期低于7，35，或早晨用试纸检查尿液，多次发现pH值低于5，就是酸性体质。

酸性体质的形成原因

熬夜

人体生物钟晚上11点肝脏会进行排毒，夜猫子最好也不要超过12点才睡觉。因为，过了凌晨1点还不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，而产生很多毒素，使体质变酸。

吃宵夜

睡觉时人体各器官也处于休息状态，睡前吃宵夜，食物留在肠子里时间长了会变酸发酵，而产生毒素伤害身体，肝脏也会受损。吃了宵夜，隔天会显得很疲倦，所以晚上8:00以后最好不要再进食。

不吃早餐

晚睡、吃宵夜，隔天早上爬不起来，时间来不及吃早餐或没胃口，是现代人不吃早餐的很大原因。不吃早餐体质容易变酸，早餐一定要丰富，而且要选择足够燃烧4～5小时的食物。

运动不足

运动出汗可以帮助身体排出多余的酸性物质。现代人总在空调室中办公，随处可搭的公共运输也有空调，让现代人越来越不耐热，运动量大大的减少了，导致酸性毒素长期滞留体内，而形成酸性体质。

心理压力大

科学家发现，当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，呼出的气体都是有毒的。工作压力、感情压力，在压力得不到释放的时候，机体也会出现严重的酸性化。

改善酸性体质的方法

要改善酸性体质，应多吃富含碱性物质的食品，在平常的饮食中将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，即每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性。

基本上，所有的肉类都属于酸性，大部分的蔬果类都属于碱性。碱性食物有：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜、大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡、红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

排酸五大法

一、饮水

排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

二、放松运动和瑜伽

心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

三、呼吸新鲜空气

通过肺，准确地说是通过咳嗽也能排除掉废物，经常从事户外运动有助于这一过程。如果运动出一点汗，效果更佳，因为皮肤能通过汗液排除掉人体的酸性物质。

四、某些药物

特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。

五、松弛浴

浴缸水温37℃，添入100克可溶解的碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。

此外，要想改善酸性体质，同时要学会控制情绪，保持良好的心情，加上适量的运动，改掉不良的生活习惯，将有助体质朝健康慢慢转化。