变声期症状 变声期怎么保护嗓子 变声期注意事项

变声期症状

变声期特指14岁-16岁的孩子因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年至一年的时期。

变声期大致分为三个时期：

初期：嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音；

中期：嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加；

后期：嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如。

变声期注意事项

变声期时，人的嗓音处于转化时期，其细胞和代谢很旺盛，这主要是受雌，雄激素和其他内分泌腺体支配，而出现的生理变化，变声期时，声带会增长，可能会有充血，水肿，分泌物增多等现象发生，所以变声期时需护嗓很重要，那变声期注意事项有哪些呢？

锻炼身体

强健的体魄是嗓音健康的基础，体弱多病，气喘吁吁的人一般都会有洪亮嗓音，所以一定的身体锻炼很有必要，可以加强体魄；但是不宜过度运动，避免身体劳累，青少年精力旺盛，但是过度活动，过度劳累，会使身体抵抗力下降，引起咽喉炎，扁桃体完等发声器官炎症或全身性疾病。

家长不宜施压

变声是人人都要经历的生理压力，只是开始时间，症状等各方面有早有晚，有快有慢，因人而异，因此家长不宜为此担忧，也不要给孩子施加太大的压力，管束过严，宜顺气自然。

养成良好习惯

变声时期要养成良好的发声习惯，不宜声嘶力竭狂喊乱叫。或者毫无节制的讲话，在剧烈运动后不宜练习练唱，也不宜将电视机的音量调太大，迫使少年用力讲话，这些对声带发育都是及其不利的。

不宜用嗓过度

孩子若是音乐爱好者，一定要教育他循序渐进的学习发生技巧，不宜急于求成，或者超长时间地练唱，应该练习与护嗓相结合，变声期症状反应轻者或在变声后期，可以选择声调不高，声腔变化不大的曲目，做少量多次训练。

避免咽喉发炎感染

变声期时要重视全身健康，生活规律，睡眠充足，避免上呼吸道感染，因为上呼吸道感染常被波及声带，引起急慢性炎症，对变声期影响较大，天冷时期要注意保暖，预防感冒等上呼吸道疾病的发生；一旦患上呼吸道感染和急性咽喉炎，应尽快就医，少说话，禁声，保证声带的充分休息。

不吃刺激性食物

变声期时，孩子嗓音的改变，咽喉部位出现灼痒不适，是正常的生理现象，不应恐惧，不要紧张，要保持充足睡眠，多吃水果蔬菜，加强营养，少吃刺激性食物，当变声症状较重时要禁止发声。

多摄入富含B族维生素和钙质的食物

维生素B2、维生素B6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果；富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。