热敷的方法 热敷的作用缓解疲劳消除疼痛

身体不适是常有的情况，那么如何缓解呢？你可以试试热敷疗法。热敷是中医常用的一种治病的方法，对于很多的症状可以起到有效的缓解的作用，比如头晕，疼痛等。下面为大家说说热敷的作用。

热敷的作用

改善头晕：将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。

治落枕：轻微落枕可用热毛巾敷患处，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。

缓解眼疲劳：用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

预防耳聋：用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。

防治颈椎病：早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。

缓解慢性腰椎疼痛：腰椎疼痛用毛巾热敷，可缓解局部症状，如病情严重应及时到医院就诊。

缓解臀部疼痛：臀部肌肉僵硬伴有轻微钝痛、酸胀痛，平躺用毛巾热敷疼痛部位，可缓解症状。

治疗痛经或寒性腹痛：女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。

活血化瘀：适用于2-3天后的跌打损伤，如不出血也无肿胀，就可用热毛巾热敷缓解症状。

常见的两种热敷方法

一、干热敷（热水袋法）

1、 方法

（1）备温热水适量，调水温至 60～70℃，但对昏迷、局部 感觉障碍、婴幼儿、老年等患者，水温不宜超过 50℃，以防 烫伤。

（2）放平热水袋，去塞，灌入热水至 1/2～2/3 满，逐渐放 平，排尽袋内空气，拧紧塞子，倒提热水袋并轻挤一下，检查是 否漏水，然后擦干表面，装入布套，放于患者所需部位。

2、 注意事项

（1）炎症部位热敷，灌水 1/3 满，以免压力过大，引起疼痛。

（2）对使用热水袋者应经常观察局部皮肤颜色，如发现 皮肤潮红，应立即停止使用，于局部涂上凡士林以保护皮肤。

（3）避免热水袋与患者的皮肤直接接触。

（4）热敷时间不得少于 20 分钟。

（5）用毕将水倒净，倒挂晾干后，吹气使水袋膨胀，然后 旋转塞子存放阴凉处，以防袋内胶面粘连。

（6）家中无热水袋亦可将炒盐、炒沙、炒糠装入布袋，或 用其他适用的盛用器皿外包毛巾或厚巾套进行热敷。

二、湿热敷

1、方法

（1）暴露治疗部位，局部皮肤涂上凡士林（范围不大于热 敷面积）后，盖上一层纱布或敷布。

（2）将热水中毛巾或旧布拿起并拧至半干，抖开，用手腕 掌侧试温，以不烫手为宜，折叠后

敷于患处，敷布上盖以棉垫 或塑料纸，以维护温度。如患者感到烫热，可揭开敷布的一角 散热，

每 3～5 分钟更换1 次敷布，及时更换盆内热水，湿热敷 时间太长易使局部皮肤软化，降低抵抗

力，治疗时间为 15～ 20 分钟。

（3）在患部不忌压的情况下，亦可用热水袋放在敷布上， 再盖以大毛巾进行湿热敷。

（4）热敷完毕，擦干局部皮肤，盖好治疗部位。

2、 注意事项

（1）面部热敷者，热敷后半小时患者方能外出，以防感冒。

（2）在伤口部位做热敷时，应注意无菌操作，热敷后按换 药法处理伤口。

（3）随时观察局部皮肤颜色及全身情况，以免烫伤。

如何用热毛巾敷脸

生活中毛巾敷脸能够起到意想不到的效果，但是如果没有好的敷脸方法，可能就会让这效果大大折扣，因此在生活中想要用热毛巾敷脸，就要注意下面这些情况了，否则可能会让敷脸的效果变差！

使用热毛巾敷脸首先要注意的便是水的温度，在生活中选择合适的水温，是最为重要的事情，水的温度过高，很容易导致肌肤被烫伤，而水温过低，便起不到了热敷的效果，因此在生活中对于水的温度要重视起来！

而选择水温时，我们最好选择37—39摄氏度的热水，这样的水温比体温稍稍的高一点，而但是又不会太高，导致皮肤被烫伤，因此在生活中通过想要通过热敷来保护自己的身体，自己的肌肤，温度的选择就是需要重视的！