糖尿病饮食“三多三少”

不健康的饮食、锻炼不足和吸烟是慢性病三大行为危险因素，而通过生活方式干预则可显著降低慢性病的发病风险。

对于如何通过健康饮食来预防糖尿病，可以通过注意“三多三少”入手：

1、防止总热量摄入过高。

2、防止脂肪比例过高。

3、防止膳食纤维比例过低；增加鱼类的摄入。

4、增加谷物特别是粗粮的摄入。

5、增加高纤维食物的摄入。

6、最终达到降低膳食热量密度的目的。

在数千万糖尿病患者的背后站着更为庞大的糖尿病后备军———糖耐量异常人群，而预防糖尿病的关键之一就在于预防这一人群发展为糖尿病患者。因此，有高血压、高血脂、冠心病史、肥胖、吸烟、年龄在50岁以上的人群，应定期监测血糖。一旦发现糖耐量异常，应及时采取干预措施，将健康饮食、合理运动和药物干预结合起来。