职场频发“技能焦虑症”

常言道“万贯家财不如一技在身”。如今，用人单位喜欢掌握实际技能的员工，在校学生也总将“考级”、“考证”放在首位。一个人的核心竞争力包括品格、修养等多方面，如今却都被简化成了“技能”，这让很多人患上了“技能焦虑症”，生怕自己“技不如人”而被淘汰。

近日，中国青年报社会调查中心通过搜狐网和中国网，对2074人进行的调查显示，76.2%的人直言身边存在很多有“技能焦虑症”的人。62.8%的人认为“在职场缺乏安全感，不知该如何努力”是导致“技能焦虑症”的重要原因。

“技能焦虑症”：总怕自己技能跟不上时代

调查中，76.2%的人认为，有“技能焦虑症”的人很多，其中24.7%的人认为“非常多”。

在山西太原一家机关单位工作的武先生，在校期间学的是工商管理，但已经考完国家计算机等级三级证书，目前正在为“经济师”职称而努力。“很多时候，一个‘称号’或‘证书’，就是你迈向更高一级的通行证。我也是为以后做打算，如果单位改制，会更从容一些。&rdquo；

徐萌从北京某高校自动化系毕业后，到了一家企业做技术支持。每天下班后她还要学编程语言，稍有中断就会觉得焦虑。“在北京，要想发展得更好、薪水更高，肯定要不断学习新的技能。”为了多拿几本证书，如今她已放弃了一切业余活动，不愿和朋友聚会、交往，下班后就闷在屋子里看书、做题。爸妈看到她这么用功还挺高兴，但她感觉，自己已经成了一个彻底的“考试机器”，除了证书，什么都没有。

“技能焦虑症”具体有什么表现？调查显示，68.0%的人认为主要表现在“总是怕自己的技能跟不上时代”，58.9%的人表示是“总觉得自己没有‘一技之长’”，56.7%的人觉得是“学东西之前总关心‘有什么用’”。其他还包括：“不停报考职业资格和技能考试”（44.5%）、“不愿学习文学、历史等人文学科”（32.6%）等。

北京大学行政管理学系系主任肖鸣政指出，很多年轻人刚入职场时不够成熟，会有些盲目。当工作一段时间后，对周围环境比较熟悉了，认识了自身的水平，才可能作出正确的选择。刚开始时，关键还是要把工作做好。

竞争压力会造成“技能焦虑&rdquo；

是什么导致“技能焦虑症”？调查中，73.2%的人认为是“行业压力太大，想增加竞争筹码”，63.6%的人觉得是“人们心态浮躁，急功近利”。其他还有：“当前教育有功利化、技能化的倾向”（59.7%），“过度重视物质，忽视内心的成长”（39.8），“理工科出身更吃香，文科就业困难”（28.6%）等。

李勇霖在上海媒体行业已工作近三年，他觉得自己没有太多“技能焦虑”。“是否焦虑取决于是否对未来有明确规划。与其说是‘技能焦虑’，不如说是对自己未来焦虑，是没想清楚以后要做什么。&rdquo；

他觉得，任何行业都有竞争压力，想一进入职场就获得安全感不现实。“毕竟职场和学校是两个阶段，在学校时大多数人的状态，要么‘一无所知’要么‘自以为是’。所以进入职场前，既要有‘准备适应规则’的心态，又要有‘别太在意’的心态。在此基础上努力学习、完成好工作才是最主要的。&rdquo；

北京师范大学心理学院副教授王芳认为，因“技能”而“焦虑”的问题不能一概而论，要从两个层面来看：一是看动机，如果只是受到想要赢过别人、获得更多奖励等外部目标的影响，或是出于从众心理，看到别人做，自己也做来获得安全感，那是不可取的。只有从“内在”出发，为了提升自我去学习，才有意义。二是看方式，仅仅为了解决焦虑情绪而盲目学习技能，最终只会加剧不安。“比如学习理工科的同学，不钻研专业知识，而去考导游证、厨师证，只会让自己更加迷茫。”技能的掌握，也要注重内容，能深化自己的发展，才有意义。

对于“技能焦虑”带来的影响，70.6%的人表示是“容易出现焦虑情绪，对工作疲劳厌倦”，66.2%的人认为会“成为考试机器，失去思考学习能力”，63.6%的人担心会“出现‘工具化’倾向，失去人生方向”，54.1%的人觉得“教育会变得功利化，学生缺乏创造力”。

职场安全感很弱

调查中，62.8%的人直言，“在职场缺乏安全感，不知该如何努力”是导致“技能焦虑症”的重要原因。

调查同时发现，70.6%的人表示自己“职场安全感”很弱，其中30.%的人觉得“没什么安全感”。

王芳表示，职场的生存环境严苛，是一个不进则退的状态。很多人想掌握技能，其实是希望自己变得“不可替代”，即使某些方面不够突出，也能获得安全感。“如果有关部门能对一些资质认证考试加强监管，如果企业在考评职场新人时，能向个人素质能力而非技能证书多倾斜一些，很多年轻人的选择也许就不会那么盲目了。&rdquo；

今年35岁的姚刚是一名制造业技术人员，在他看来，在企业中，工作能力和心态是首要的，做好了自然会得到领导认可。俗话说“日久见人心”，个人修养品格会在长期工作中凸显价值，品格不过关，技能再强也白搭。

王芳建议，对于年轻人来说，首先要在学校里掌握好基本理论知识和方法，同时要特别注重个人品格修养的历练。进入职场后，要在基本工作做好的基础上，再去拓展工作能力，通过良好的成绩取得同事的信任和领导的欣赏，缺失任何一个环节都会被职场淘汰。在不了解职场规则和自身情况的前提下，专攻任何一个环节也会适得其反。所以，调整心态，踏实进步，才能获得长远发展。

如何才能真正获得职场安全感？调查中，排在首位的是“掌握一定的核心技能”（73.2%），其次是“具备做好工作的能力”（60.2%），第三是“领导的肯定和器重”（57.1%）。其他依次是：“和领导同事搞好关系”（50.6%），“具有踏实认真的工作态度”（48.5%），“个人的修养品格”（40.3%）等。

焦虑症的治疗方法

一、营养与饮食疗法

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

二、催眠疗法

催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

三、多运动

运动及休息非常重要！你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

四、按摩

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

五、洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

六、听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

七、指压疗法

按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。