游泳肩是什么如何预防游泳肩

持续高温天，游泳无疑是一项最惬意的运动项目。但近日，一直被朋友赞为游泳达人的小雯却出现肩膀疼痛，被告知患了“游泳肩”。医生提醒，肩膀疼痛加上空调的使用，会使大部分人误认为自己是肩周炎从而自行锻炼，而这样做反而会加重病情。

游泳归来患上“游泳肩&rdquo；

在朋友眼中一直是游泳达人的小雯，近日发现游泳时肩膀疼痛，以为是空调吹久导致肩周炎，小雯便用网上搜集来的锻炼方式进行训练恢复。可一周过去，疼痛不仅没有好转，反而有加重的趋势。到医院一检查，医生告知，这不是普遍意义上的肩周炎，而属于“肩关节撞击综合征”，年轻人常在游泳后出现，因此也被称作“游泳肩”。

“想想还真是，那天他们非要我秀一下泳技，好面子的我热身都没做就下水了。&rdquo；

东方医院骨科医生贾志贤介绍，游泳本来就是一个用肩关节比较多的运动，尤其是蛙泳、蝶泳等姿势。“一些爱好游泳的人，认为自己游泳经验丰富，会一味追求速度或出风头，从而积劳成伤患上‘游泳肩’。相比老手来说，新手会有姿势不规范以及锻炼过猛的可能，因而也会导致肩袖撕裂或者形成肩部软组织的慢性炎症。&rdquo；

打球也会打出“游泳肩&rdquo；

专家也指出，这种病不仅局限于游泳爱好者，实际上，羽毛球、网球等运动也会造成“游泳肩”。尤其是患者若将其与肩周炎混淆，会造成二次伤害。

“肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎发作的患者要注意保暖防寒，并且加强肩关节肌肉的锻炼以预防和延缓肩周炎的发生和发展。若判断错误，患了游泳肩后还拼命运动，则会加重病情。” 记者 夏超群

【小常识】

“游泳肩”肩周炎怎么区别？

首先，患“游泳肩”的人群，多会有游泳时间过长、运动强度过大、过分追求泳速的经历，且肩袖损伤也有明显的压痛点。“也就是说按压某个地方会感到疼痛，一般其压痛点在肩关节的后方，肱骨上方；而肩周炎就不同，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，而且其疼痛范围较广泛，压痛点也广泛。&rdquo；

如何预防“游泳肩”？

“游泳肩”是可以预防的。专家介绍，最好的预防方法就是游泳前做热身运动。因为肩关节部位的软组织和肌肉在没有运动前，是相对紧绷的，一些热身运动可以让肩关节部位的软组织以及肌肉慢慢舒展开，以防突然的运动拉伤肌肉或软组织。

此外，必要的运动装备也可避免损伤。如果要进行对抗性较高的运动，如踢足球，应戴上合适的保护设备，尤其要注意保护膝盖和小腿。