拉伸的注意事项

注意时间；做拉伸动作时，需要保持一定的时间，才可以充分的让肌肉和肌腱舒展开来，但也不能保持的时间过长，反而会使肌肉僵硬，建议每个动作保持20秒以上。注意力度。有些人拉伸时会做到感到强烈疼痛的程度，这样很可能引起身体损伤，因此拉伸时感到局部热感强烈时，可以换下一个动作。注意对称拉伸。人体会有一侧容易拉伸，另一侧难以拉伸的情况，因此在做同样的拉伸动作时，需要注意难以拉伸的那一侧，从而减少两侧的区别。注意呼吸。做拉伸运动时，要是一直憋气，容易引起肌肉僵硬，因此需要保持平稳的呼吸，才能让肌肉在拉伸时充分舒展。

注意时间；做拉伸动作时，需要保持一定的时间，才可以充分的让肌肉和肌腱舒展开来，但也不能保持的时间过长，反而会使肌肉僵硬，建议每个动作保持20秒以上。注意力度。有些人拉伸时会做到感到强烈疼痛的程度，这样很可能引起身体损伤，因此拉伸时感到局部热感强烈时，可以换下一个动作。注意对称拉伸。人体会有一侧容易拉伸，另一侧难以拉伸的情况，因此在做同样的拉伸动作时，需要注意难以拉伸的那一侧，从而减少两侧的区别。注意呼吸。做拉伸运动时，要是一直憋气，容易引起肌肉僵硬，因此需要保持平稳的呼吸，才能让肌肉在拉伸时充分舒展。