怎么缓解肩膀疼痛 上班族肩膀痛是怎么回事

上班族肩膀痛是怎么回事 怎么缓解肩膀疼痛

肩膀对于我们来说实在是太重要了，它连系着我们的手臂，它不舒服，就很难受！究竟哪些人容易肩膀痛呢？上班族其实是最容易肩膀痛的人群！

引起肩膀酸痛的原因

除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

主要原因体现在以下三个方面

1、长时间伏案工作

长时间处于工作状态，肩关节不能活动，会导致长期的关节僵持，让患者的肩痛。

2、肩部的过多劳损

如果在生活中提重物，由于物体太重就会导致肩膀关节用力过猛，导致肩膀肌肉拉伤，从而会出现疼痛的感觉，时间久了就会患有肩周炎。

3、风寒的侵袭

这也是导致肩周炎发病的因素之一，由于肩膀受到风寒湿邪的侵袭，导致机体降低了对疼痛的耐受力，可以导致肌肉痉挛，软组织血循环受到影响，继而就会发生一些炎症，导致患者的身体健康受到伤害。

如何缓解肩膀疼痛

1.键盘位置降低，与我自己坐下来时的肘关节水平;如果不能减少键盘位置，就要调整高座。

2.时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

3.肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。

注意事项

有感肩部酸痛的孩纸注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。