女人如何使皮肤白嫩

一、想要皮肤白嫩需要吃什么好

(1)水分：

人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。

(2)含钾食物：

钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2～4克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。

(3)含维生素A的食物：

维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

(4)含维生素B2的食物：

维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。

(5)含维生素B1的食物：

缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。

(6)含维生素C的食物：

维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。

皮肤白对女生的重要性

从古到今，男子就喜欢皮肤白的女人，而女人正好相反，喜欢皮肤古铜色的男人。在男人眼里白色象征着温柔、干净、贤惠、漂亮;在女性眼里皮肤黑的男子象征着力量、诚实和信赖。俗话说“一白遮百丑”。

为什么肤色白皙的女子受到偏爱？为什么肤色黝黑的男子更受欢迎？加拿大多伦多大学科学家的最新研究表明，择偶时，男女对异性肤色要求迥异是有科学事实支持的现象。

人们对异性肤色偏好与文化道德取向有关。

研究人员根据各种族、性别中最具吸引力的标准，选取2000多张广告照片进行研究。结果显示，白人女性肤色白皙度比男性高15.2%，黑人女性肤色白皙度比男性高11.1%。

英国《每日邮报》援引研究人员之一、社会学家沙扬·鲍曼的话报道：“研究表明，我们的审美偏好反映出道德标准的偏好。”白皙皮肤让人联想到天真、单纯、端庄、贞洁和善良，因此男士会不自觉地为凯莉·米洛、妮可·基德曼等皮肤白皙的女明显着迷。

二、日常生活中怎样让皮肤白嫩

1、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

2、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

5、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7、每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

9、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

10、市售的纯净水一瓶不到5元，只要一周用纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

11、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

12、使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

13、泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！

14、酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5~10分钟即可，一周约2~3次美白效果会更好。与SKII面膜具有相同效果又省钱喔！

15、就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！

16、把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！

17、用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15~20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

18、要拥有婴儿般的肌肤很简单：

①饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。

②睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。

③每天早晚各运动一小时

19、只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：

①冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳。

②蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。

③用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功效。

④绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

20、在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：

①薏仁洗净加水不加糖煮1~2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。

②枸杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神。

③多喝用排骨炖的各种汤品。

三、既好吃又美容的食物推荐

香煎梅花肉

将梅花肉用料酒、盐、味精和辣椒粉、自然一起腌制半小时以上，热锅以后放入油烧热，把腌制好的肉片中火煎至变色，两边来回翻，熟透即可。这个菜香浓顺口，吃起来十分好吃，猪肉中的营养还能很好的滋润我们的肌肤，使肌肤更加白皙娇嫩。

蒜蓉明虾

将洗净的活明虾放入锅中炸至变色后捞起，然后把切好的姜丝、红辣椒和蒜蓉爆香，再加入胡椒和下翻炒一下，让虾入味即可。虾不仅味道鲜美，而且含有大量的钙和蛋白质营养元素，对女性美白起到很好的作用。

凉拌豆芽黄瓜菜

将胡萝卜和黄瓜切成丝，然后与豆芽一起放入开水中煮熟即可，再把它们捞出来一起冲凉水沥干，之后放入盐、香油、生抽和辣椒油、米醋等调味料一起搅拌均匀后撒上白芝麻即可。这道凉菜吃起来爽口清脆，营养还很丰富哦，是女性美容护肤的很大功臣呢！

红酒金橘

把金橘洗净后用开水煮4分钟左右，然后用牙签仔每个金橘上扎几个小洞，再放入煮沸的红酒里小火慢慢煮半小时。经常食用这道料理可以有效地改善肤质，淡化痘印，是美白祛痘的最佳组合。

红枣蜂蜜酿苦瓜

将苦瓜洗净后放入盐水中浸泡10分钟左右，然后用勺子把苦瓜掏空，再将洗净的大枣去核，然后塞进苦瓜里，将苦瓜切成小片后淋上蜂蜜食用即可。这道菜可以清凉解暑，苦瓜还能起到降火作用，蜂蜜滋润肌肤，使肌肤变得更加白皙滑嫩。

冬瓜肉丸汤

将猪的里脊肉做成肉丸，然后下水煮熟后盛入碗里备用，将锅中倒入清水，煮开后放入切好的冬瓜片和肉丸，大火煮开后撒入胡椒粉滴入香油即可。冬瓜利水清热，夏季食用可以消热解暑，是一道很美容的料理哦！

八宝甜蜜粥

制作八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效，方法是将除粳米外的原料倒入锅中，加入适量的水，大火煮沸后把火调小，煎煮半个钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，最后加入适量的冰糖调和即成，经常服食，则可以美容养颜呢。

黄瓜粥

黄瓜是美容的佳品，使用新鲜的黄瓜与大米熬成粥，可以润泽肌肤，增白皮肤，制作方法是将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，把淘洗干净的大米放入锅中煮沸，放入黄瓜与拍碎的生姜再次煮沸即可，经常喝黄瓜粥，既可祛斑又可减肥。

牛奶核桃糊

核桃糊具有养颜美白、滋润肌肤的功效，将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合几种混合，再倒进锅里煮沸，加入适量的白糖，待冷却后食用即可，每天1-2次，你会发现皮肤大有改善。

黑木耳红枣汤

黑木耳具有润肤，防止皮肤老化的作用，而红枣能健脾润肤，用黑木耳与红枣熬成汤则可祛斑，制作方法是先将黑木耳洗净，红枣去核，放入锅里加入适量的水煮熟，最后冷却食用，经常服食，不仅可以驻颜祛斑，还可健美丰肌。

黄芪炖甲鱼汤

黄芪炖甲鱼汤具有清火、补血益肾、滋养肌肤，提高机体免疫力的功效，操作方法是将黄芪切片，取干净纱布包扎好，把甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后再加入葱、姜等调料即可食用。

西红柿汁

西红柿中含丰富的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，消退黑斑，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对肌肤的健康非常有益，不仅可以美白、祛斑，还可抗皱。