MM如何护眼美目

打造美目的好习惯

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把眼睛直接压在手臂上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射。

眼睛小体操

见缝插针，利用工作中的小间歇让眼睛也来做个伸展运动，不仅能强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，还能让你的双眼更明亮灵动。

1、放松眼周肌肉，尽量让焦点注视在极远处，保持十秒左右；

2、缓缓地依照向上—平视—向下—平视的顺序移动眼球，重复八次；

3、按第二步同样的方法左右移动眼球，重复八次；

4、按上—右—下—左—上—中的顺序缓缓转动眼球，重复四次；

5、依照第四步的相反方向转动眼球，重复四次。

日常护眼方法推荐

１。手掌疗法

全身放松坐在桌子旁边闭上眼睛，将双肘轻放在桌子上。两手快速摩擦约20分钟，再把手掌轻柔地放在双眼上，不需用力。每天按此方法做两组运动，每组做10分钟左右即可。

Tips：要注意背颈部呈一条直线，不要低头。如果你是电脑“专业户”，这级运动最适合你。

２。记忆疗法

在做手掌疗法的同时，你可尽量从自己的记忆中挖掘出一个鲜艳明快的物体，如一个红色的气球，然后学时间地将它驻留在你的脑海中。

Tips：眼科专家们认为，在思想意识里记忆一些事物，会有助于你在现实中把它们看得更清晰明了。记住想像时要全神贯注，不可有任何“走私”现象。

３。眨眼疗法

先用力闭上眼睛，再把眼睛睁开，两个动作反复5次即可。在眨眼运动的同时，可从左向右转动脖颈。

Tips：眨眼时动作要快，点到为止。这种方法可避免眼睛过于疲劳和干涩。

４。视线转移疗法

眼睛盯住你的鼻子，然后轻柔、缓慢地转动你的头部。

Tips：在转动头部时，要始终以鼻子为基准坐标。这种方法可缓解你的眼睛疲劳。

５。泼水疗法

用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭地双眼上，做20次;然后用冷水重复以上做法20次。早晚各做一组。

Tips：温水和冷水的温度要适宜，要注意温水、冷水的先后顺序也不能混淆。这种方法可改善你的眼部血液循环