冬天坐月子热得睡不着怎么办

坐月子这个词汇，对于女性朋友是在熟悉不过的了。因为成熟的女性迟早有一天都是要经历这些的。相信很多人都知道，坐月子时候女性朋友不可着凉，不可干活，不然在此期间损害到的身体，留下来的病症就会跟随您一生，痛苦不堪。那么冬天坐月子热得睡不着怎么办？

1、饮食调理：坐月子期间如果出现睡不着的现象，那么平常可以适当吃些有助于提高睡眠质量的食物，如百合、红枣、蜂蜜、核桃、小米粥等。晚上容易失眠的人，可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有促进睡眠的作用。

2、调节好心态：有些产妇在坐月子期间睡不着的原因是由于自己不良的心态造成的，如有不少产妇由于不适应当妈妈的角色，在月子里经常很容易焦躁、紧张、不知所措等，甚至还出现抑郁的心理，这些不良的心态都会引发产后失眠，所以这种情况下调整好心态才是重点，保持乐观的生活态度，拥有愉悦的心理更有利于身体的健康。

3、合理安排睡眠时间：产妇在月子里应保持睡眠的充足，不良的睡眠习惯最好改掉，如早上赖床就是不好的睡眠习惯。此外若产妇经常在晚上会有难以入睡现象，那么建议适当减少午睡的时间。

4、适当的锻炼：产后在身体恢复得差不多的时候，妈妈应每天进行适当的锻炼，如多下地走走散散步，或做一些简单的体操，这样也有助于改善睡眠质量。但要注意平常锻炼的时间不要离睡眠时间太近，因为睡前锻炼会引发机体兴奋而导致失眠或加重失眠，所以最好在睡前2个小时或更早时间进行锻炼。

很多坐月子的女性都经历过，月子期间不能着凉，整个房间几乎都是密闭的，冬天更是因为天气的寒冷，家人会给你盖上厚厚的被子。在这期间，什么辐射的物品你也是几乎不可触及的，只能在狭小的房间内活动。加上心情的烦闷、热、无聊汇集到一起你就会睡不着。冬天坐月子睡不着怎么办？其实最好的方式就是调节好心态，适当运动是可以缓解坐月子给你带来的困扰。