腰肌劳损疼的厉害怎么办

腰肌劳损是指腰部肌肉受到损伤。腰肌劳损还很容易引发腰间盘突出等疾病，常伴随着腰疼，腰酸等症状。运动员或者长时间坐着、站着的人很容易患上腰肌劳损，那么，大家知道腰肌劳损疼的厉害怎么办？接下来就让我们一起来了解一下吧。

腰肌劳损疼的厉害怎么办？

腰肌劳损疼痛治疗方法有热疗、磁疗和牵引固定等，坚持使用可达到通经活络，消炎止痛的作用。另外可以采用针灸、推拿、中频等治疗方法。平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，使腰肌得到放松。

月子中如何预防腰肌劳损？

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药。

3、四季保暖

预防腰肌劳损的方法分几种？月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

4、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

想必大家看了以上内容，对腰肌劳损疼的厉害怎么办，以及腰肌劳损的症状与诊断方法有了一定了解。大家在日常生活中，一定要注意不要长时间坐着或者站着，注意休息，避免对腰部造成伤害，希望本篇文章会对大家有所帮助。