颈椎病要做什么运动

在现在这样信息化的时代，颈椎病似乎成了大多数人的通病，原因想必大家都知道，每天低头看手机，看电脑，一看就是一整天，根本没有空余的时间去锻炼自己的身体，久而久之，各种通病尤其是颈椎病就出现了，那么，对于颈椎病我们有什么样的治疗方法呢

颈椎病要做什么运动？

颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。

颈椎病要注意什么呢？

避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位，做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。避免睡觉枕头过高：枕头应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

虽然现在颈椎病很常见，但还是不能小觑，当颈椎病犯的时候，也是会影响我们的正常生活的，所以，平时的生活习惯很重要，我们可以减少看手机的次数，在闲暇时间可以抬起头看天空，使我们的颈椎得到活动，时间长了之后，可能会减轻颈椎的疼痛。