预防要做到5个方面

现代生活节奏越来越快，女性越来越成为社会和家庭不可缺少的力量，随之而来的也有乳腺疾病，乳腺疾病正一步一步的蚕食广大女性患者的健康，乳腺疾病其实是可以预防的，今天小编就给大家介绍有关乳腺病的防治知识以及乳腺病的症状。

乳腺病防治

运动防治乳腺病

现在的人们由于饮食结构西方化，过多的摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物，使脂质代谢障碍，使乳腺疾病的发生几率上升。而运动时减少血脂是非常有效的，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以降低乳房充血的情况，有利于减轻和降低乳腺炎症。

可以选择打太极、八段锦、五禽戏、慢跑、长距离的散步、跳舞等。而且运动可以缓解神经、肌肉的紧张，起到放松的效果，对性情急躁、抑郁的人都有效果。

音乐疗法

音乐能够移情易性，给人们带来美妙的享受，而且还可以用音乐来治病。音乐也是一种声音，就是一种振动，而我们人体也是有很多的振动的系统，如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等。音乐可以与我们人体产生一种共鸣，使人体分泌一种活性物质，调节血液的流动和神经功能，让人体更有活力。

而且音乐具有主动性和积极性，能够提高人的思考、创造的能力，使右脑更加灵敏。选择乐曲以自己喜欢为主，可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力，爵士乐、摇滚乐也有一定的效果。

静松功放松防治乳腺病

精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力，长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的，我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己。取站立位，两脚的宽度与肩部同宽，闭目，舌尖抵住上颚，意念守住丹田，呼气时，心中默念“松”，并且将乳房放松。每次练功10分钟左右，每天1次。长期坚持才有效果。也可以采取静坐打禅的方式来进行放松。

日常预防

女性应该在日常保持乳房的清洁，特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁，应该在每次哺乳后及时清理，可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕。

在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤。在日常生活中保持情绪稳定，减少精神刺激的机会，而且还要养成好的生活习惯，防止肥胖的发生。

健康饮食，魅力乳房

女性应减少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味，更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们。应该减少日常蛋白质的摄入，少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等，但是不能为了这些而过少的摄入，应该做到平衡饮食。

在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主，如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等。而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配，适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化的食物为主，如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等。

乳腺病的症状

1、乳腺疼痛

剧烈疼痛伴触疼常为乳腺的炎症性表现。局部疼痛，见于乳腺的单纯性增生和囊性增生。乳癌病人，为轻微疼痛，疼痛性质为钝痛、隐痛，局限于病变处针刺样疼痛，有时呈间断性。

2、乳腺肿块

发现乳房肿块要注意部位、大小以及肿块的生长速度、边界表面是否光滑，与周围有无粘连固定，有无压痛，肿块的数目等。

3、乳腺腺体的局限性增厚(一般多命名为“增生”)

对于长期存在而且与月经周期变化无关，范围不断增大的增生，尤其是绝经后妇女，必须予以重视。

4、乳头改变

乳头位置抬高偏斜，乳头回缩、皲裂、溃烂等。

5、乳头溢液

溢液可为乳汁样、浆液样、水样或血性溢液，且多为单侧乳头溢液。

6、乳房皮肤异常

乳癌早期可见乳房皮肤溃疡、皮肤红肿、增厚、桔皮样及静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不等圆。

结语：以上就是乳腺病的防治知识，给为女士在日常生活中一定要多加注意保护乳房，积极的放松心情，让自己有个好的身体和健康的乳房。如果发现有上文提到的症状时，一定要及时到医院就诊，早治疗，早康复。