教师们要谨记3点 如何预防冠心病

教师是一个伟大而神圣的职业，但是教师因为长时间的辛苦工作，会容易患上一些疾病，冠心病就是其中一种。你知道教师在日常生活中该如何预防冠心病吗？想要知道答案的赶紧跟着小编去下文学学吧！

教师如何预防冠心病

1、有氧运动、动静结合

专家告诉我们，现在很多教师平时除了教课要站立以外，平时也是长期呆在办公室，缺少运动。其实，长期久坐的生活方式，是与高血压、血脂异常以及吸烟等一样，是冠心病的重要危险因素。而平时适量的有氧运动，可帮助人们增强大脑功能，提高智力，对于预防冠心病具有重要意义。

2、情绪稳定、心态平和

我们都知道，教师每天不仅面对的是课本，还要面对一些调皮捣蛋的学生，有时候难免会发火、出现焦躁不安等情绪。研究表明，情绪障碍与躯体疾病共存十分常见。急性负性情绪，如抑郁、愤怒、焦虑、急性精神压力等，可激发潜在的致命性心脏病.因此在生活中,应该保持一个良好的生活态度，保持心态的平和。

3、科学饮食、营养均衡

此外，教师们预防冠心病还应注意在饮食方面做好文章。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类，少食多餐，为宜喝浓茶、咖啡以及戒烟少酒。这些也是预防冠心病的重要条件。

冠心病的注意事项

(1)充分认识冠心病的症状

典型的冠心病心绞痛表现为阵发性的胸骨后不适，多呈挤压或紧缩感，常放射至左肩、左臂、左手甚至颈部和喉部等，在激烈劳动或情绪激动、饱餐、受寒等时诱发。历时短暂，持续几秒到十几分钟，一般不超过20分钟，休息或舌下含服甘油片，即可缓解。但是，假如这些症状的发作频率比平时高或者严重的话，那么应该马上联系主诊医生。假如症状经过休息和服用药物，15分钟还没缓解，那么应该马上拨打急救电话。要记住，把医生的电话和急救的电话都帖在电话旁边的墙上，以免情急的时候遗忘。

(2)减少冠心病的危险因素

这些措施包括：戒烟、降低胆固醇水平、控制高血压、适当运动、健康饮食、缓解生活压力和精神紧张等。

(3)按时服药

有些患者在症状消失的时候，便认为已经治愈，自行停止用药或者用药不规律。要知道，这些药物能提高心肌供血和维持心脏的功能。遵循医嘱、按时服药、规律用药，是有效控制冠心病的保障。

(4)定时进行复诊

医生一般会要求患者每隔一段时间到医院进行相应的检查，评价心脏的功能和治疗的效果。严格按照医生嘱咐的时间进行复诊，有利于疾病的监控和及时发现其他并发症状。

冠心病的饮食

1) 绿豆粥

【原料】绿豆适量北粳米100克

【制作】先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000克，煮至豆烂米开汤稠。

【用法】每日2～3次顿服，夏季可当冷饮频食之。

【宜忌】脾胃虚寒腹泻者不宜食用，一般不宜冬季食用。

2) 玉米粉粥

【原料】玉米粉粳米各适量

【制作】将玉米粉加适量冷水调和，将粳米粥煮沸后入玉米粉同煮为粥。

【用法】可供早晚餐温热服。

3) 豆腐浆粥

【原料】豆浆汁500克 粳米50克 砂糖或细盐适量

【制作】将豆浆汁、粳米同入砂锅内，煮至粥稠，以表面有粥油为度，加入砂糖或细盐即可食用。

【用法】每日早晚餐，温热食。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助教师们预防冠心病了吧！还有小编为大家推荐的一些冠心病的注意事项和食疗方法，大家可以了解一下哦！