学会用腹部呼吸



大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”。但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面能使气流通畅，增加肺活量，让我们又瘦身又健美哦！

学会用腹部呼吸 边走边瘦

腹式呼吸的方法很简单，只要你有个腹部.你就会腹式呼吸。现在来练习一下。呼吸时、肚皮涨起：呼气时、肚皮缩紧。刚开始可能很多人都不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸？但按照要求慢慢来，来回几次就可以适应了。那么我们正常走路时，一般人都知道要“抬头挺胸”、没错，但对了一半;想要体态更苗条美丽，最关键的，其实在于“缩腹”，实实在地缩腹。我们只要在平常走路和站立时，坚持用力缩小腹、配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，达到瘦身功效了！也许前一两天会觉得很辛苦，很不习惯，走两步路就又不自觉地突出小腹。但只要随时提醒自已，“缩腹才能瘦身！”反复纠正，几星期下来，不但你的小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人了！