身体这4种表现要当心

颈椎病是当今社会常见病症之一，特别是一些上班族和电脑族。那么颈椎病的症状都有哪些？日常生活中我们做做哪些小运动可以自我治疗它？颈椎病通过哪些途径可以预防呢？下文将为您一一解释。

颈椎病的症状

1、肩部表现

双肩发沉;肩部酸痛肿痛;颈部肌肉痉挛，按压颈部有痛苦，有时痛苦剧烈;劳累、久坐和姿态不妥加剧;

2、颈部表现

颈部不适感及活动受限，首要颈部不适感有颈部痛苦、颈部酸胀、颈部发僵活动或许按摩后好转;晨起、劳累、姿态不正及冰冷影响后俄然加剧;活动颈部有“嘎嘎”响声;颈部肌肉发板、生硬;用手按压颈部有痛苦点;按摩颈部有韧带“弹响”，转变颈部不行灵敏等

3、背部表现

背部肌肉发紧、发僵，活动后或许按摩后好转;背部有痛苦点，按压显着;劳累和受寒背部不适表现加剧。

4、头部表现

头痛、头晕、失眠是椎动脉型颈椎病患者的常见头部表现。有些患者有厌恶感，急性发病时患者不能昂首，少量患者有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等表现。

颈椎病的自我治疗方法

左右旋转

取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

前屈后伸

做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。

左右侧展

吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。

后撑拉伸

身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5 秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

穴位按摩

风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

颈椎病的预防

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

结语：颈椎问题不容忽视，轻则浑身难受，头晕目眩，重度的话可能导致瘫痪！在平常生活中抽些许时间，多做些小运动，多注意些生活小细节，说不定您就可以摆脱恼人的颈椎病哦！