秋季滋补的食物大盘点

入秋季，秋高气爽，是最适合进补的时节，这个时候要给自己补一补身子。日常食物就能有进补效果，秋季如何进补呢？小编给大家推荐5种滋补的食疗方案，进补要适宜，大家可要牢记。

秋季滋补的食物大盘点 羊肉+萝卜

羊肉+萝卜：

羊肉大温大补，萝卜清火通气，羊肉汤中加入萝卜，既减轻羊肉的热性，又可去掉羊膻味，岂不妙哉！

咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜。

如带鱼、黄鱼，虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质，但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。

核桃仁和山药：

都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%～50%，另含蛋白质及多种维生素，补肾强腰膝，敛肺定喘兼有润肠通便作用。而山药补脾胃、益肺肾，可以止泻。便秘者宜食核桃仁，便溏者宜食山药，千万别用反了。

感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等

桂圆、荔枝这些温热的食品会火上浇油，加剧咽喉充血。因此滋补的时候要适宜。

生晒参：

一般情况下，每人每天服用生晒参3克，隔水炖服，这是较合理的剂量。如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋补身体应细水长流，一口是吃不成胖子的。

以上就是小编推荐的滋补的方法，赶紧拿去试试吧。