产妇缺钙怎么补

产妇如果缺钙，那么一定要及时补充，产妇缺钙怎么补呢？食补是非常不错的选择，而且效果非常好。产妇可在日常饮食中多加入一些含有丰富钙质的食物，并且增加自身对钙的吸收能力，这样就能起到非常好的补钙效果。

产妇缺钙怎么补 适合产妇吃的补钙食物

产妇缺钙怎么补？

1、牛奶

牛奶是公认的补钙能手，每半斤牛奶中便含有300毫克的钙质，同时还含有非常丰富的氨基酸、乳酸以及各种矿物质、维生素等，在通过喝牛奶补钙的同时，这些物质还能够促进人体对钙质的吸收和消化。要知道，牛奶中的钙质非常容易被人体吸收，所以建议产妇每天喝一点牛奶，有效补钙。

2、豆制品

大豆是众所周知的高蛋白食物，其含钙量相当高。一斤豆浆中的含钙量可达120毫克，而150克的豆腐中，其含钙量更是高达500毫克，其它的任何豆制品都是补钙的最佳选择。

3、海带和虾皮

海带和虾皮都是含有丰富钙质的海产品，只要每天吃25克，就能为人体补充300毫克的钙。同时，海带和虾皮还能够有效降低血脂，对动脉硬化也起到很好的预防作用。

产妇缺钙怎么补呢？同时食用这些食物补钙，效果非常不错。另外还可以多喝一点骨头汤，多吃一点含有丰富钙质的蔬菜，如油菜、茴香等都非常不错。

产妇缺钙怎么补？就试试在日常饮食中多加入一些这些食物吧，补钙效果非常显著。