人体最佳排毒时刻

排毒要抓住黄金排毒时间，就像晚上要在十一点以前睡觉一样。排毒也有自己的时间表，最佳排毒的时刻是什么时候？最有效的排毒方法又是什么了？

人体最佳排毒时刻 掌握正确的排毒方法

一、排毒值班表

1、早上5点到7点，是大肠排毒的最佳时机。此时，应该喝一杯200ml的凉白开，可以有效的清理肠道，起到通便的效果。

2、上午11点到下午1点，是心血管排毒的最佳时机。此时，喝一杯水能够很好的清除心血管里的有害物质。

3、下午5点到下午7点，是肾脏排毒的最佳时机。此时喝水可以有效清理肾脏。

4、晚上7点到9点，是血液排毒的最佳时机。此时空腹喝水能够降低血液粘稠度，防止休息期间血液浓度偏高。在此之前，如果做一些少量运动，可以达到更好的效果。

二、运动排毒法

1、每天至少花30分钟的时间用来运动，可以选择慢跑或者练习太极拳。

2、睡前花5-10分钟练习腹式呼吸，平躺，深呼吸，屏住气，再慢慢的呼气。

3、周末空闲时间可以洗洗桑拿，充分的出汗，休息完后洗个凉水澡，可以加速血液循环。

4、运动过程中，不要忘记补充水分，最好不要饮用碳酸饮料，可以选择绿茶。

三、饮食排毒法

1、燕麦

燕麦中富含可溶性食物纤维，这种纤维不仅热量低，而且容易吸收。不仅能够帮助排毒减肥，又可以很好的防治心脏病、糖尿病等。

2、玉米

玉米中的纤维质以及丰富的维生素等，可以帮助降低胆固醇，有利于胆结石以及糖尿病的饮食辅助治