注意休息保睡眠 眼皮跳怎么办

很多人对于眼皮跳这一现象都不以为然，但是眼皮跳并不是那么简单的事情，它有可能是人体一些疾病的标志。今天小编经和大家一起来了解一些有关眼皮跳的一些治疗的方法，希望能给大家带来帮助。详细的介绍请看下文的内容。

眼皮跳怎么办

1、注意营养均衡，多吃坚果类食物

在饮食上，要多食用一些含钙、蛋白质高的食物，一定不要偏食，同时还应该避免甜食。

因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。

多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

2、注意休息，保证充足的睡眠

3、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等

权威机构认为，劳累过度，或肾阴不足，津液短少的都会引眼皮跳。

故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水，建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种，应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。

4、定期体检，发现眼病尽早治疗

如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

5、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳

在睡前喝水太多的话，早上起床的时候眼睛通常会出现浮肿的现象，也就人们常说的熊猫眼，在民间有一种小偏方方法可以有效的解决这个问题，就是将菊花茶涂抹在眼部周围的皮肤上。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

6、多到户外进行锻炼

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

眼睛保养

1、2分钟专心致志地注视大拇指

运动目的：改善眼睛的运动功能

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。

然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

2、4分钟远近交替地注视两支铅笔

运动目的：训练空间视力

坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。

开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。

专家重要提示：如果你没有复视(看不到复像)，可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。

倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。

3、2分钟心中再现所观看字母

运动目的：训练眼睛的敏锐度

手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a，如图所示)，然后对着字母s看，共看5遍。

接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。

现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。

接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

专家重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。

眼睛跳注意事项

一光线须充足

光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二反光要避免

书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四坐姿要端正

不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五看书距离应适中

书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七睡眠不可太少,作息有规律

睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八多做户外运动

经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九营养摄取应无均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十定期做视力检查

凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

总结：有关眼皮跳的一些常见的治疗的方法以及眼皮跳的一些需要注意的事项今天我们就先介绍到这里，在文章里给大家介绍的这些小知识，都是一些比较常见的知识。希望大家在生活上能够一起重视。祝大家能够有一双健康明亮的眼睛。