每天7坚持件事增强免疫力 如何增强免疫力

我们都知道生活我们很多人会选择运动，吃一些保健品什么的，其实大家的目的就是为了增强免疫力，让我们少生病。那么平时生活中我们应该何如增强抵抗力呢？才能让我们远离疾病呢？今天三九小编就教给大家一些可以增强免疫力远离疾病的小妙招，下面就和小编一起来看看吧。

第一、首先我们每天晚上要九点至十一点熄灯就寝。

大家可能不知道，其实，人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六、我们每天要保持乐观的心情，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

第七、常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的养生常识，对于如何增强免疫力，在上文中小编也给大家做了详细的介绍。其实，在我们生活中，有很多可以让我们增强免疫力的方法，除了上文小编给大家介绍的之外，我们还可以按时睡觉，保证足够的睡眠。每天保持很好的心情还有不开灯睡觉等等。

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