实用防暑降温措施有哪些

夏天，是一个炎热的季节，这个时候防暑解暑的工作就是非常重要的。很多人生活当中一旦中暑，就会影响到正常的学习和工作，甚至会影响到家人。那么应该如何处理呢？一般夏季的时候，我们会选择一些解暑的饮食，例如西瓜、苦瓜、桃子、西红柿、绿豆等等，这样可以帮助我们合理饮食，同时达到解暑的目的，一些绿豆汤、银耳汤、花生浆也是很好的选择。下面跟着小编一起来了解一下这些具体的措施。

1.尽量不要暴露在阳光里面

夏天的阳光很强烈，因此不要把自己暴露在阳光里，这样会直接导致中暑。很多人喜欢黝黑的皮肤，但是直接让自己暴晒可不是一个好方法。10-16点的阳光很是强烈，辐射也最大，要尽量避开。如果一定要出门，一定要带上遮阳伞或者太阳镜等等，准备好防暑药品。

2.外出时选择适当的衣服

夏天，一些丝织品可以帮助我们排汗。棉麻等衣服也可以。尽量不要穿化纤类的衣服，因为这些衣服很吸热，不能起到散热的作用。要穿白色的衣服，尽量不要穿黑色或者深色的衣服，因为这些颜色吸热很强。

3.少喝酒，多喝水

夏天里面很多人喜欢喝酒、咖啡什么的，其实这些东西不能满足我们身体的需要，应该多喝一些水，补充水分。如果是喝白酒的话，不仅不能补充水，还会蒸发我们身体的水分。

4.正确喝水

很多等到口渴难耐才喝水，这样是不对的。要在适当的时候补充，不要等身体发出信号。夏天需要的身份更多，一定要及时补充。如果遇到激烈运动，或者水分过多，这样可以补充一些盐水，为身体提供能量。

5.保证足够的睡眠

足够的睡眠也是预防中暑有效的措施，最佳睡觉时间是22-23点，而最佳起床时间则是5.30-6.30，作息规律，让你更加健康。

小编同时提醒大家，在防暑降温的过程当中，一定要随时携带防暑解暑的药品，一旦发觉自己有中暑的迹象，及时服用。