女人滋补的食物

我们的身体就像是机器，需要我们的养护，我们要通过养护来保持身体的活力，在日常生活当中，我们就需要通过滋补来帮助我们的身体养护。其实滋补的方法也有很多，今天小编要为大家推荐的就是女人滋补的食物。

滋补女人身的8款食谱！适合女性滋阴保肾的食物有很多种类，现在，小编就为女性们介绍几种常见的女性滋补食物……世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了滋补女人身的8款食谱。

1、红米。

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

南瓜红米豆浆的做法步骤

1. 黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块；

2. 将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机；

3. 根据指示加入足量水；

4. 按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。

2、橙子。

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的钠及亚钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。

冰糖橙子酱的做法步骤

1. 橙子用盐搓洗外表后冲洗干净，切成小块；

2. 柠檬切半个挤出汁，加入橙子里拌匀；

3. 倒入1杯清水和盐，一起浸泡12小时以上；

4. 浸泡过的橙子块连水一起倒入搅拌机；

5. 打碎后一起倒入锅里中火煮15分钟；

6. 加入冰糖，转小火继续熬煮至冰糖融化；

7. 在熬煮时必须用木勺不停地搅拌防止沾锅底；

8. 一直煮到水分基本蒸发，果胶析出呈黏稠状时关火；

9. 趁热装入干净干爽的玻璃瓶子里，盖紧盖子瓶口朝下放置，晾凉后放入冰箱冷藏。