如何根据肤质选择沐浴方法

现在天气渐渐的转凉，很多人都会在晚上的时候选择洗一个热水澡，这样能够帮助拥有一个好的睡眠。那么大家知道应该怎样洗澡最好吗？对于不同的肤质沐浴的方法都是一样的吗？今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于洗澡时的一些知识以及洗澡时水温应该调到多少合适呢？下面就一起去看一下吧。

深秋过后天气干燥的情况逐渐的明朗，而这个时候夏季遗留下来的各种肌肤问题也逐渐的变得明显了，想要让你的肌肤回归到原本的滋润自然，那么就需要从沐浴开始，怎样才能够给自己的沐浴品患上新招呢？接下来就看小编教给大家的方法吧。

? 干性肤质

简约洗澡，避干燥

毕竟这个季节很少出现汗流浃背的状况，那么干性肤质的你，要化繁为简，千万不要早晚都洗澡，甚至没必要天天洗，否则等到冬天，肌肤就会出现极干燥极痒的情况。皮肤油脂分泌较少，清洗过多，无形中给皮肤带来很大刺激，而且容易损伤鳞状上皮细胞，使皮肤的自然“防御”功能降低，招致细菌、真菌入侵，引起疖肿、癣等皮肤病。

建议：皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分显得干枯皲裂，尤其娇嫩的皮肤一旦受损，需要3~6个月修复。干性肤质洗澡的频率要根据皮肤情况和季节来定，秋冬洗澡2~3天一次就够。此外，干性肤质每次洗澡时间不要太长，一般以15~20分钟为宜。

? 油性肤质

浴后护肤，不可省

油性肤质洗澡用精油香皂、沐浴乳都可行，只要适合自己的肌肤。此外，与混合性、干性肤质一样，油性肤质在秋冬季浴后5分钟内，建议在全身适量地涂抹水性的含油多的润肤品，防止皮肤干燥起屑。不要认为肌肤油分充足，无干燥感，就省略掉这个步骤。沐浴时，可用细纹的搓澡巾均匀用力，皮肤微微发红就可以，不要过于使劲，否则搓得太重会使皮肤深处柔嫩的皮肤露出，洗澡水中存在的细菌、脏的颗粒会趁此机会进入肌肤内，那么日渐久之皮肤就会越来越黯淡、粗糙，无光泽感。

建议：属于油性肤质的人可以趁着皮肤湿润毛孔张开的时候，在你的皮肤易干燥的地方涂上润肤乳以及一些护肤品，也可以选择使用滋润型较强的霜涂抹在手上或者是手肘部以及膝部和臀下部等等很容易干燥的一些地方，再使用的时候可以选择多按摩一些时间。

? 混合肤质

分部清洁，要清楚

你知道面部T区护理的方式，油脂分泌旺盛的部位和干燥的部位清洁及护理完全区分开。那么身体也有干燥及油脂分泌旺盛的部位，所以对于小腿、大腿、胳膊等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比较少的地方，可以不用沐浴液，或者三天用一次沐浴液。否则，反而容易将保护皮肤的油脂带走，使皮肤变得干燥或脱屑。而其他的部位，如背部和前胸处，则要用沐浴产品。

建议：用25-38度左右的温水进行洗澡，能够很好的让自己的全身进行清洁以及护肤，可以帮助我们的肌肤进行血液的循环以及刺激汗腺，让体内的废物已经身体表面的一些污垢能够与汗液一起排出体外。

? 沐浴方法要得当

掌握正确的沐浴方式和合适的沐浴产品很有必要。前者包括沐浴环境、沐浴用品、沐浴时间和沐浴程序等。沐浴前喝一杯开水或果汁，不仅能补充体内失去的水分，还能促进体液循环与新陈代谢;沐浴时从头部和脚步开始向心脏方向清洗，螺旋状地清洗最能将身体的污垢彻底洗净。

肩膀、前胸和后背需要材质松软的海绵、浴花的细心呵护，按摩清洁可同时进行，臀部需要采用向上抬托的方法，可以避免肌肤松弛，保持翘臀的完美曲线;材质较粗糙的沐浴工具就留给四肢吧，它们可以给予四肢适度的按摩，祛除角质，促进皮肤的新陈代谢。

女人应该怎么样洗澡最好

女性洗澡时要注意的地方比男性要多，而且如果按照平时不大健康的习惯洗澡的话坏处多多。

一、冷水洗澡害处多

医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

提倡长期用冷水洗脸

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。

但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

二、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

如何正确洗澡？ 怎样洗澡对身体好

洗澡又名沐浴，广东话又叫冲凉或洗白白，是个人卫生活动，但是很多人并不清楚洗澡的禁忌行为，如何正确洗澡，怎样洗澡对身体最好。

如何正确洗澡

1、不可热水长时间洗浴

中老年人喜欢洗热水澡，甚至长时间浸泡在浴缸中。水温过高，皮肤、肌肉血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液随之减少，加之出汗多丢失体液，极易造成晕倒甚至心脏病发作。长期热水浴还可导致皮肤过早老化，不利于皮肤健美。

2、尽量少使用搓澡巾

越来越多的人用起了搓澡巾。除了方便外，尼龙搓澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处。搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。

使用搓澡巾，还传播一些皮肤传染病。传染性软疣就是一个典型例子。传染性软疣俗称水瘊子，是由传染性软疣毒引起的一种常见皮肤传染病。正常的皮肤表面有皮脂腺、汗腺分泌物形成的酸性保护膜，以及角质层的保护，病毒不侵入。尤其是与他人共用搓澡巾，传染的机会更多，经常使用搓澡巾，还容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。呼吁人们慎用或不用尼龙搓澡巾，即使使用，也不能用力搓擦，更不能全家共用一个搓澡巾。

3、洗澡不可过多

一些人认为：洗得越勤，洗得越干净，就越有利于健康。每隔1—2天，甚至每天数次洗澡，同时还使用肥皂、香皂等用力擦洗。这样，有人患了皮肤干燥、瘙痒症，有的皮肤失去光泽，甚至出现了脱屑、破裂。

洗澡的次数并非越多越好，洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤变得干燥、出现脱屑和裂缝。皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。冬季1周左右洗一次就可以了，即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只提倡冲洗去汗渍即可。皮肤干燥的人，洗澡不宜和碱性大的肥皂或香皂洗涤，有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴。

4、避免冷水洗澡

用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。但不可用冷水洗澡。洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。

女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

5、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

6、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

7、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

8、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

9、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

这样洗澡效果好

1、冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。

2、淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

3、头痛、四肢乏力：每日早上5分钟，用柔软温和的冷水流冲脸部，或适时地用冷水冲击小腿部。

4、抽筋等静脉疾病：每日重复多次，直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗，从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。

5、风湿痛：每日洗澡时，温水或热水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。

6、橘皮皮肤：每日5分钟，强力的热水流按摩。

7、皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露，沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

8、浴后要特别注意擦干脚趾。

9、淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎，且不可用力过度以免弄伤耳膜。

10、澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

11、食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

12、洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想。

不同的地方有不同的洗澡习惯，北方人一周洗一次，南方人每天都洗澡，掌握正确洗澡的方法，可以帮助大家做好身体保护。

结语：我们结合上文能够了解到，对于洗澡不同的肤质可以选择不同的沐浴的方式，同时小编也教给大家怎样进行护肤润肤，能够帮助让肌肤更加的柔润有光泽。那么看了上文的解说你是否知道在这个冬季应该怎样进行洗澡了呢？

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