推荐瑜伽排毒减肥的招式——水上瑜伽

一进四月天气变化多端，这可苦恼了爱美的mm了，阴晴不定的天气会让身体里面的毒素排不出去，从而使得体重不断增加。有什么好的办法可以把身体里面的毒素排干净，让mm们做个净美人呢？莫担心，小编会在此为大家介绍种瑜伽排毒减肥的招式，让mm们又瘦又美。

推荐瑜伽排毒减肥的招式——水上瑜伽

在练习水中瑜伽时，水深应控制在1-1.2米比较合适，练习瑜伽时最重要的就是要有正确的姿势和真确的节奏，特别是瑜伽呼吸技巧的方面跟游泳呼吸时很相象。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。水中瑜伽的特点就是，可以通过水的阻力，锻炼人的力道和耐力，重塑完美的体型，对很多人群都适用。

功效：水上瑜伽欲动不但可以加强平衡感，提高注意力的同时还可以舒筋活络，配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。除此之外，还能增强心肺活力，可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材。当然，减脂减肥的效果更是不能忽略的，水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。