排毒通便有妙招

在春季，有许多人非常容易感到腹胀便秘，这对身体是极不好的影响，也让人感觉非常难受。那么该如何排毒通便呢？下面就来看看老宗医给您带来的介绍吧！

排毒通便有妙招 三招助您排毒通便

一、热秘虚秘需分清

对白领而言，体内毒素堆积的最大元凶就是便秘，这也被称作“白领的职业杀手”。由于白领大多时间都坐在电脑前工作而缺乏锻炼，所以就极容易导致便秘。在中医看来，便秘有热、虚之分，虚秘又有气虚和血虚之分。而热秘是由于体内的热毒而导致的，治疗热秘需要润肠治疗。如果是气虚那表现在大肠传导无力，血虚表现在津枯无法滋润大肠。

当出现便秘症状时，应先去医院就医，在医生的诊断下对症下药。并且白领女性们应保证在药物治疗的同时，多喝水，每天喝满10杯水，这是非常重要的一点。每天清晨起床时空腹一杯淡盐水，那对排便更有帮助。

二、饮食不要过于精细

食物过于精巧就导致纤维含量过少，这就导致了排便量的减少。为什么吃了东西还会减少排便量呢？这是因为食物太过于精细，那么养分就更容易吸收，就没有剩余可供排出。所以在饮食中，应该注意饮食粗糙一些，比如南瓜、土豆、玉米都是很好的选择，瓜果蔬菜更不能少，芹菜、香蕉都可多吃一些。饮食中少沾辣或是不吃辣食，特别是肠功能不好的女性更应该远离。

三、每天快走助通肠

办公室一族们成天坐着工作，缺乏锻炼也是会对肠道运动造成影响的，这就使得体内毒素、毛孔毒素都不能清空。老宗医建议白领们每天花时间快走半小时，如果能做一套健身操当然更好。这样能有效促进新陈代谢，清空体内毒素。遇到双休日时，就不要窝在家里看电视玩电脑了，可以约上朋友爬山逛街，都是一种锻炼。