十一项措施来帮助你有效防暑

你知道什么事热射病吗？其实就是中暑的意思。在这炎炎夏季，烈日当头的时候，防暑成了人们的头等大事。那么你知道防暑有哪些妙招吗？今天小编帮大家总结了十一项措施来帮助你有效防暑，让我们一起来看一下吧。

1、尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚。

2、如果家里有空调，尽量留在室内;如果没空调，可以去一个有空调的公共场所避暑。

如果家里没有空调，而又不能离家，可以通过冲凉水澡或洗澡来降低身体的温度。

3、尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜，以减少身体对热量的吸收并控制水分流失;

身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽沿帽;在太阳下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。

4、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。

如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮;即使游泳，也应该多喝水。

5、外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。

6、不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。

7、在炎热天气下运动，应缓慢开始。

如果心脏开始怦怦地跳，并感到气喘吁吁，应停止运动，并找一个阴凉的地方休息。

8、应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况，对于老年人，应该每天2次询问他们的身体状况。

9、如因工作等原因必须在室外活动，应定期在阴凉地方或室内休息。

10、在没有空调的房子里，应避免使用炉灶和烤箱。

11、如果你怀疑自己或别人可能中暑。

如出现体温升高、脉搏加快、头晕、头痛、暴躁和皮肤干燥无汗等症状，应立即拨打急救电话，以便病人得到及时救治。

几类人要夏季留心严防中暑

1.老年人

由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩，机体散热不畅。

2.肥胖或超重人群

这些人体内脂肪较多，体内热量更难及时消耗掉。

3.酗酒者

饮酒过量容易导致身体脱水，进而增加中暑危险。

4.心肺肾等疾病患者。这些疾病往往会导致患者身体虚弱或发烧。

5.高血压患者

高血压等疾病需要严格的饮食调理。比如，饮食控盐就可能会增加夏日中暑危险。患者在补盐之前应征求医生建议。

6.服用某些药物者

利尿剂、镇静剂、某些心脏药物和降压药都可能导致尿液增多和汗水减少。

7.服用抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等

会造成血管收缩，体温调节中枢障碍，更易中暑。

注意生活方式也是预防中暑的关键。比如，房间没有空调、饮水不足、不知道如何应对极端天气、衣服穿得过多、去人多的地方、交通不便等。

家家必备的六种防中暑药物

清凉油

头痛头晕时，取少量涂于印堂穴和太阳穴，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。

蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或有轻微的烧伤、烫伤时，取少量涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。注意外擦时要远离眼睛，一旦进入眼睛速用清水冲洗。

藿香正气

能散热解暑、解毒辟秽。主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症。分为胶囊和口服剂两种，一天服用两次，儿童减半。

人丹

含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。

主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。

六一散

主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。每次6-9克，泡水当茶饮。购买时要注意，此药为粉末状，不是胶囊。

十滴水

适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白开水中，搅匀服下。

烈日下劳作、旅行时，凡有烦热之感，均可口服十滴水，能消暑解热。儿童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小儿生痱子。

风油精

能清暑解毒，利湿除烦，镇痛驱风。可治疗中暑引起的头昏头痛，夏天夜晚因贪凉引起的腹痛等。对头昏头痛可外涂少许于前额及两侧太阳穴。

总结：通过小编上文的介绍，你知道有哪十一项措施来帮助你有效防暑了吗？一定要避免长时间在太阳下照射，如果实在避免不了，也要多备一些防暑药物，做好防暑措施。