夏季健康穿凉鞋招

编者按：夏季摆脱厚厚的棉鞋，凉鞋清凉上市，凉鞋更是女人们时尚亮丽的表现。但是，凉鞋也存在很多隐患。那么，夏季如何健康穿凉鞋？怎样健康选凉鞋？

夏季穿凉鞋 底厚带多是健康吗

年轻人别穿底薄带细的凉鞋。细细的皮带、薄薄的鞋底，看起来轻便舒服，实际上却危害人体健康。鞋底如果太薄，脚着地的瞬间，全身体重的60%都压在了后跟上，走路久了会引起足踝、膝、髋关节和腰部的疼痛。整个脚仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹，得不到足够的固定，很容易扭伤脚踝。凉鞋应选择鞋底较厚并带有足弓垫的，需要提醒的是，厚底凉鞋并不是指坡跟的“松糕鞋”，前后高度也不能相差太多，否则容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部。后跟高度应以1—2厘米为宜，不要超过5厘米。凉鞋的带子越多越好，这样能减轻身体对脚趾的压力，穿起来无需费力地用脚趾去抓住鞋，对身体的支撑力也相应增强了。

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另外，美国足病医学协会新闻发言人简·安德森认为，一双舒适的凉鞋，首先应质地柔软(如布料或皮革)。市面上许多塑料凉鞋虽便宜好看，但一般质地较硬，容易将脚磨出水疱。塑料不透气，被覆盖的局部汗液无法挥发，久了还会出现红肿。

老人穿凉鞋要硬底软垫。有的老年人不敢穿凉鞋，怕着凉受伤等，其实，穿对了凉鞋一样能舒爽健康。首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝病专科教授张建中告诉《生命时报》记者，随着年龄增长，脚的关节、韧带、骨骼都会老化，足弓逐渐塌陷，导致老年性平足，对身体的支撑能力明显下降。老人的脚最怕挤压，有的人甚至一次挤压后就会永久地疼下去。因此，老人买鞋要鞋底硬、鞋垫软，千万不能买软底鞋;最好能随时调节肥瘦，如系带或有粘扣的鞋;老年人的鞋，一定要保证防滑性能良好。穿凉鞋时，最好穿一双薄棉袜，这样既能防止老年人脚凉，还能起到保护作用，防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险。

小孩凉鞋衬块绒布。孩子脚部皮肤较细嫩，可适当在新鞋磨脚的部位衬上柔软的绒布，避免摩擦引起水疱。若已有水泡，应当用香皂清洗水疱，并避免再次磨损。千万不能撕掉皮肤，应该用酒精消毒过的针头在水疱的侧面刺个小眼，让其中的液体流出，然后在伤口处涂抹一些抗生素软膏，再用创可贴覆盖好。

此外，妇女怀孕期间鞋的选择也有许多讲究。张建中说，怀孕后，全身韧带变得松弛，再加上不断增加的体重对足弓形成的压力，易造成足弓塌陷。因此，孕妇的鞋一定要有足弓垫。

夏季选择凉鞋要看脚跟

肉感型

脚型描述： 这一种脚型与宽脚掌不同，足骨其实相当小巧，双脚通常都很白皙，但是唯一的问题在于肉肉比较多，看起来胖乎乎的，有种类似婴儿肥的感觉。一贯只能走可爱路线的女生想要改变双足形象也会感到些许棘手。

凉鞋挑选小窍门： 这一季流行的捆绑式凉鞋能够很好地分割脚面，使双脚在视觉上瘦小不少。简单的T型凉鞋以简约的设计取胜，同样适合胖脚MM，令你显得更大方更优雅。

脚骨内翻型

脚型描述： 这是一种十分常见也最令人恐惧的脚型。双足内侧靠近大脚趾位置，两块突起的大骨头总是在瞬间就破坏了鞋子的形状，同时也毁掉完美端庄的秀气形象，着实令人懊恼。

凉鞋挑选小窍门： 拥有趾骨内翻型双脚的MM不要泄气，贝嫂维多利亚也是这个阵容中的一员，不是一样时尚得无可挑剔！应对这一季的凉鞋购置计划，挑选双足两侧包紧的款式，以深色蕾丝、网眼等材质为首选，金属铆钉、立体花朵等极具扩张感的材质禁用，复古绑带细节抓紧眼球，突出的足骨隐藏在包紧的鞋边里不至太醒目。

脚尖平齐型

脚型描述： 严格来说，这种脚型算不上缺陷，很多MM都拥有这种脚型，而且除了秀气女人味的尖头鞋尝试起来有点棘手之外，其他的款式都很好穿。值得一提的是，露趾高跟鞋与这一类型的MM匹配度极高哦。

凉鞋挑选小窍门： 鱼嘴高跟鞋是最适合平脚趾的可爱MM去演绎的凉鞋款式，露出三只脚趾头的设计刚刚好，鱼嘴太小或者太大都会使脚的前端显得宽阔，破坏双足美感。

骨感型

脚型描述： 在这个以瘦为美的年代，拥有纤细瘦弱的双脚不是件很完美的事情吗？跟问题脚型有什么关系呢？其实任何事物到了极致都会适得其反。太过瘦弱的双足，青筋突出、根根趾骨触目惊心，这也是一种可怕的状态。

凉鞋挑选小窍门： 双脚过于纤瘦的MM强烈的骨感往往适得其反，使人产生不太舒服的感觉。掩饰突起的血管和趾骨成为必需，缎面褶皱鞋款和扭结碎花款式都不错，生动的体积感和丰富的碎花图案除了吸引视线之外，还能够使双足看起来更为丰满些。

脚踝粗壮型

脚型描述： 拥有这一类脚型的MM往往骨架比较大，脚踝突出且醒目，显得硬朗而缺乏柔和之感。夏日天气炎热，取代长裤的短打装扮使得粗壮的脚踝瞬间暴露在他人视野之下，追求完美的女生千万不能对小细节坐视不管哦，挑选合适的凉鞋款式就能解决这个难题！

凉鞋挑选小窍门： 时髦又前卫的靴型凉鞋是这一类脚型MM的心水之选，它的高度刚刚好盖住踝关节，脚面上采用剪纸般的镂空设计，是今年的大热，也是抓人眼球的关键细节。

脚掌宽大型

脚型描述： 宽大的前脚掌不仅只属于西方人和高个子的女生哦，有些小巧的女孩子却也长了一双恼人的宽平足，成为别人侧目的焦点，选鞋子的时候更是十分难为情。帆布鞋和运动鞋几乎是一贯的鞋款选择，夏日来临，不能再“捂”下去了！

凉鞋挑选小窍门： 脚面太宽的女生这一季反倒因祸得福，改良版的罗马凉鞋比上一季有着更加潮流的设计，同时也更为火爆。金属色硬件装饰增添硬朗感，挑选收缩性强的深色系也具备更好的遮瑕效果。

夏季穿凉鞋健康隐患多

隐患1 夹脚凉鞋或引起脚拇指外翻

今年夏天，许多夹脚凉鞋成了众多MM青睐的款式。杜女士前段时间试了一双蓝色的夹脚凉鞋，因为穿起来很显脚瘦，所以她随即买了下来。但穿过后，杜女士发现鞋子漂亮是漂亮，可很不舒服，尤其是走的时间稍长些，脚趾缝便会被扯得难受，可为了美丽，杜女士有时忍着疼还是坚持穿着。

专家提醒：

专家介绍，穿夹脚趾的凉鞋，因为在行走时脚前部缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，不自觉蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。

因此，专家建议，在穿夹脚凉鞋时，最好连续穿着时间不要过长。另外要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

隐患2 超薄平底鞋可能使足跟痛

为了走路舒服，平底凉鞋可能是MM们最喜欢的选择。张女士近日在网上买了一双平底凉鞋，可这双看起来特别舒服的凉鞋，穿起来却让张女士很“受伤”：跟朋友就转了一会儿街，不但脚掌磨出了泡，而且脚后跟觉得特别疼。

专家提醒：

“穿高跟鞋不舒服，那就选择平底鞋穿呗。”许多女士以为平底鞋应该是穿起来最健康的鞋子，其实不尽然。

专家说，平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎等。“人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。

“长期穿着平底鞋会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。因此穿凉鞋最好也垫鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力。另外，选择鞋子时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。”专家说。

隐患3 绑腿凉鞋会导致腿部血液流通不畅

夏天里，你会看到许多MM穿着细带的绑腿凉鞋，特别是脚踝很细的女孩，穿上这种款式的凉鞋，会让腿部线条显得更美，而且增添优雅的气质。但是，这种鞋子一旦脱下来，就会发现小腿会勒出一道道的印记。

专家提醒：

专家说，女孩子在穿这种鞋子时，为了不使鞋子前后滑，一定会把带子系得紧紧的，试想如果穿着时间长，在行进过程中肯定会使腿部血液流通不畅。因此，专家建议在选择这款鞋子时，最好选择带子宽一点的鞋子，这样能减少带子对腿部的压力。

隐患4 松糕鞋易致脚部关节扭伤

松糕鞋之所以能受到许多女孩的青睐，是因为它穿上既比高跟鞋舒服，又显得人高挑，于是，一到夏天，松糕凉鞋必定是一些个子较矮MM们的最爱。只是，有些女孩会过分地追求“高”，而选择超厚底的凉鞋，这不禁令人担心，安全吗？

专家提醒：

据说日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性，但有日本相关部门调查发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。

“松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。” 专家建议，在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。

怎样“穿”出健康？

健康鞋子的标志：

专家说，在选择凉鞋时，首先要知道什么才是“健康”的鞋子：

1.鞋底要柔软而有弹性以分散冲击力，如牛筋底，鞋子较轻。

2.鞋底不宜太厚，要柔软而有弹性以分散冲击力。

3.鞋背不压脚背，鞋面也要有足够高度。

4.鞋的弓部弧度与脚弓部吻合，行走不累，尤其平足症。

挑鞋的最佳时间：

要买鞋最好在下午3~4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。试鞋时最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。

适当使用止滑贴、防震垫：

穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。此外，有2/3的人两只脚不一样大，按大一点的那只脚选鞋。

总结：保持健康，穿鞋是很重要的部分，尤其是对于女人们来说，选择凉鞋也不是一件简单的事，要根据自己的脚型及健康状况合理选择。