给你支招 如何拥有健康的早晨

编者按：你想用美丽清新的早晨？一个美好的早晨是很重要的，它可鞥影响你到你的一天工作和心情，所以有一个好的早晨是非常好。

第1步：弄清现有的日程表

要改变现有模式，你得知道它的现状如何。首先，看一下自己是如何安排时间的。闹表响了，你会重设好几遍吗？你会在厨房坐等咖啡煮好吗？把你醒来后做的每一件事情及其耗时都记录下来。

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第2步：确定最重要的事情

如果你未能享受节约下来的时间，提高效率又有何意义可言？如果你的清晨例行事务中有些是你非做不可的，那就把这类事务找出来，划入“神圣”一族。比如，闹表响了以后，你若真的需要至少按一次“再睡10分钟”，那么这10分钟的回笼觉就可以继续保有。同理，喝一杯咖啡或浏览头条新闻也可保留。

第3步：列出待办事宜清单

知道自己清晨各项活动内容之后，开始列一个必做事项清单。你的清单可以简单如：起床、上洗手间、煮咖啡、冲澡、穿衣、收邮件、去上班。有些清单会复杂得多，包括晨练、遛狗、冥想等。

第4步：考虑可交叉的事项

如果你是早上洗头，还需要卷上发卷做几分钟头发，干嘛不在此期间做点儿其它事情呢？比如，可以不在冲澡之前刷牙剔牙，而是换个顺序，先冲澡，等头发上完卷儿，再刷牙剔牙。如此一来，你便可省出5分钟的时间。

第5步：删除“再睡10分钟”

如果你每天早晨至少都要按一回“再睡10分钟”，那么若删除这个功能，你便为这一天增加了10分钟可用时间。你可能已经通过把闹表提前10分钟，比如从6:00改定为5:50，为你的清晨增加了额外可用时间。若还没做到这一点，要么关闭“再睡”功能，要么调整起床时间，才能为自己赢取可用时间。惦记着将闹表提前就为了能按键再睡10分钟，那回笼觉就几乎乐趣全无。

第6步：使用自动煮咖啡机

如果你离了咖啡不行，多花点儿银子给自己买个自动咖啡机吧。(通常不会让你太破费--不到30美元。)然后准备好迎接不一样的清晨吧：设定计时器，让咖啡机在你起床前便开始运作。在你起床时或冲凉完或你喜欢的任何时间，你的咖啡已经准备就绪，正乖乖等着你呢。

第7步：寻找简易早餐食物

为自己准备早餐自是好玩，在上班路上吃点儿东西更是有趣，但是把车开进汽车餐厅买吃的实际上根本不省时，在那里通常需要5分钟才能拿到食物，然后你还得在去单位的路上找时间把早餐吃掉。简易早餐食物可放进烤面包机或微波炉加热烘烤，只需几分钟即可做好，你可在出门前用餐，也可边开车边用餐。

第8步：购买一次性旅行杯

别在家品尝咖啡了，带着它上路吧。在家把咖啡煮好(用你新买的程控咖啡机)，然后带着去上班。这比到咖啡店买咖啡不但能省却大把银子，还能帮你节省大把时间。

这样你上班路上又多了5-10分钟的可用时间。这些一次性旅行杯在杂货店都能买到，带盖子的，很像咖啡店里提供的杯子，或者你也可以用更环保的隔热杯，只是需要每天带回家清洗。

第9步：一边冲凉一边剃须

你如果愿意改变积习已久的生活习惯，淋浴室是为你省时间的好地方。比如，在淋浴时剃须比淋浴完再剃要节省好几分钟时间。买一个淋浴室专用剃须镜，把肥皂放在触手可及之处。冲凉近尾声时，抹上剃须沫，把胡子刮干净，冲洗一番，便可清凉出浴了！这招对女性同样适用，只不过她们节约时间的方式是利用洗发完毕、抹上护发素后的那几分钟来剃腿毛。

第10步：每隔一天洗一次头

中长发型不需要每天都用洗发液洗头。事实上，每天使用洗发液会让头发过于干枯，导致分叉。只需每隔一天洗一次头发，便可为自己节约时间。不洗头的那些天，你可在冲凉时将头发别起来以保持干燥，也可用温水冲洗。

1.绿豆荔枝：绿豆凉性，荔枝性温，可治风火牙痛。抓一把绿豆，放七粒去壳的干荔枝，加水煮，将绿豆煮熟，连荔枝、绿豆一并吃了(将荔枝核吐掉)。

2.中药煎剂：蒲公英30克，白芍、甘草各15克，细辛3克，水煎服，日一剂，一般服3剂。适用于各种原因引起的牙痛。

3.白酒花椒：取5~10克干花椒，加水没过干花椒煮3分钟，放温后，加入50克白酒，待凉后将花椒水过滤，倒入小瓶内，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。

4.新仙人掌：取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。

5.西瓜翠衣：平时收集若干西瓜皮，只削取一层翠衣，洗干净后，日晒夜露，待其完全干燥后再研成细末，放入瓶中，到药店买5角钱的冰片，与10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌匀。牙痛时，用卫生棉球棒蘸适量的西瓜翠衣粉末搽拭患处，每天搽五六次。

总结：看了小编给你为你介绍的如何拥有一个美好的早晨是非常重要的，希望你都可以拥有个美丽清新的早晨。