身体也要扛得住

编者按：奥运会如火如荼的开始了，也有很多体育迷们开始了长达近一个月的熬夜准备，来为运动健儿们加油，然而熬夜过后我们的身体抗的住吗？

畅想奥运 身体也要扛得住

熬夜看奥运，别过了眼瘾毁了身体

你在看比赛，心、肝、胃、眼、脊椎都跟着“加班”四年一度的奥运，着实吸引了一大部分体育迷，他们白天上班，晚上看奥运比赛。

可是，这一夜一夜地熬，要不注意保养，上火、头昏、眼干，肠胃、颈椎问题就会跟着来。喜欢体育的你，在看比赛时，要先听听专家的提醒。

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心：

别让情绪总在“过山车”

精彩的比赛往往大起大落，关键时刻扣人心弦，观众的情绪也会像坐过山车一样忽高忽低。可长时间这样，很容易引起心律失常。

奥运十几天，休息不好，再加上一些比赛的激烈对抗与刺激，在比赛进入高潮的情况下，会令有心血管系统疾病的人旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，有生命危险。

专家提醒：

郑州市三院神经内科主任王继立说，有心血管系统疾病的人不宜熬夜看球赛,因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜，极易诱发疾病突发。

如果非看不可，应在比赛之前到医院查一查血压，以便将血压控制得更好。看之前也应量一量血压，如果血压比较高，可服用平时服的降压药，同时要保持情绪稳定，不要波动太大。如果出现不适症状要及时到医院治疗。

肝：

饮食休息不好易伤之

每次奥运、世界杯期间，看肝病的人总是会明显增多。河南省人民医院感染科主任、主任医师尚佳说，天气炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。

经常熬夜看比赛，娱乐过度，疲劳过度，睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。

专家提醒：尚佳建议，本身肝不怎么好的人，千万不能抱有先看了再说的侥幸心理，等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜看直播。

如果睡得比较晚，应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院做个肝功能检查。

胃：

边吃边看易让胃“罢工”

一部分观众喜欢边看比赛边吃东西。河南省中医院消化内科主任医师李鲜说，因为深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。

专家提醒：在深夜，如果确实需要吃东西，最好以清淡、易消化的汤类为主。目前正值夏季，可多吃新鲜易消化的防暑食品，如新鲜豆浆、蒜蓉拌黄瓜、冬瓜汤、清炒苦瓜及西瓜、雪梨、橙子等水果。

眼：

熬夜看球易引发干眼症

看比赛眼睛最忙，因此，在奥运期间，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。“看比赛时，长时间注视电视、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。”

专家提醒：预防干眼症最好的方法就是科学用眼，每过一小时休息10至20分钟，可以闭眼、眨眼或看远处等。同时，要保证每天的睡眠，使眼睛得到充分休息。

脊椎：

看比赛间隙自己也动动

熬夜看比赛，除了头昏脑涨，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。因为多数人看比赛时喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正确。

且长时间保持一种姿态，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更易旧病复发。

连续看电视直播，不要超过一个小时;要时常站起来活动活动腰腿、上肢及颈椎。也可边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。

熬夜看奥运出现头晕不能硬撑

伦敦奥运选手比的是“高快强”，中国体育迷拼的却是体力和精力。近日，围绕熬夜看比赛的各种讨论在微博平台上愈发多见。

多个版本的“熬夜指南”如雪中送炭般在网上应运而生。但睡眠专家提醒，偶尔一两天的熬夜尚可调节，如果出现头晕、心慌等症状，就不要为比赛违反正常的生理规律了。

从28日凌晨守候奥运会开幕式起，微博上围绕熬夜的话题开始增多，周末尚能撑一撑，工作日带着“熊猫眼”可怎么办？一些网友呼吁公司推出延时上班的临时。

昨日一位上海网友称，她所在公司的老板是一位体育迷，刚刚宣布了将上班时间拖后至上午10点半，此举在网上受到羡慕。

针对熬夜，果壳网健康站编辑“鱼在在藻”近日编写了一篇《奥运迷的熬夜指南》，但其前提是不主张熬夜。其中提到，“晚上少睡多少，白天还是要补回来”。

每次打盹的时间应当保持在45分钟以上;在熬夜零食方面，忌甜食、薯片等垃圾食品，宜选择脱脂奶、蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等，适当补充维生素C，多喝水;第二天如果要喝咖啡提神，要小口喝，不宜多饮。

看奥运谨防身体亮红灯

由于中国与伦敦有7个小时的时差，伦敦奥运会开幕后，许多重大赛事都在北京时间深夜和凌晨举行。恰逢周末，不少体育迷连夜守在电视机旁看直播，导致身体迅速亮起了红灯。

喝冰啤球迷集体腹泻

喜欢观看奥运会的陈先生，前天晚上和几个朋友在空调房里观看比赛时，从夜市买来一大堆凉菜，喝着冰啤酒，吃着凉菜。

虽然感觉很爽，但昨天早上个个浑身无力，还拉肚子，到医院检查，被诊断为肠胃功能紊乱。

昨日，记者从江城各大医院了解到，虽然奥运会开幕还没几天，但不少市民已经“熬”不住了。主要体现在两个方面：一是熬夜看比赛。

人体睡眠不足，内分泌失调，神经功能发生紊乱，轻则头昏眼花，食欲减退，重则精神萎靡、恶心、低血糖休克等。二是很多奥运迷一边看比赛，一边开怀畅饮，造成胃肠黏膜的损害，形成溃疡。

观赛同时要注意健康

广州军区武汉总医院骨科主任蔡贤华教授介绍，由于奥运会持续时间长，长时间看电视，眼睛会疲劳，并且影响正常视力，若姿势不当。

容易导致颈椎部软组织劳损。而部分高血压、高血脂的人群，在观看比赛过程中，因为精神处于高度紧张和兴奋状态，容易导致心肌供血不足，出现心律失常，引发心血管病。

蔡贤华提醒，观看奥运会，应该科学适度，以不影响白天的工作、不对身体健康造成影响为准。他建议，观看比赛时，应自觉控制时间。

适当地进行“中场休息”;晚上熬夜看比赛，次日中午一定要把觉“补”回来;在观看比赛时，情绪不宜过于激动，保持平和心态。

至于熬夜时吃什么，王翘楚建议可选择像牛奶、面包之类的易消化食物，水果不宜多吃，像油炸花生米、奶油蛋糕等油腻食物最好不要吃;第二天喝咖啡不如喝茶，且应选择在上午喝。

结语：在我们熬夜为奥运会上运动健儿喝彩的同时，也要注意自我的保健。不要让熬夜危害了自己的健康，健康养生保养起来。