就该这样来补

维生素是维持人体机能正常运转的必需物质，体内维生素缺乏会导致各种问题的出现，很多疾病就是趁虚而入，所以要保证体内各种维生素的摄入，那么该怎么来补充呢？

一、补充维生素A

每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

二、补充维生素B1

通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。

三、补充维生素B2

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

四、补充维生素B3

牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛，不妨多吃一些牛肝。

五、补充维生素B6

其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

六、补充维生素B12

通过食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的方式。

七、补充维生素C

通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C，让健康的到很好的保护。

八、补充维生素D

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

九、补充维生素E

如坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E，避免身体健康遭受损害。