六种补血的食物

血气对一个人的重要性不言而喻，贫血整个人都会没有精神，脸色蜡黄，儿童贫血还会影响身体发育，这对健康是及其不利的，生活中很多食物都有补血的功效，六种补血食物孩子千万不能错过！

1、龙眼

中医认为，龙眼味甘、性温，入心、脾经，具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又促进血红蛋白再生，堪称补血最有效的食物！

2、海带

海带对于气血会有很好的补充作用，要知道的是，海带具有很丰富的碘、铁、钙等物质，这些微量元素可以有补充气血的作用，尤其是在秋冬季节，多吃一些海带的情况下，也还可以有效的帮助做到防寒保暖。

3、黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一般黑色的食物都可以有效的补肾，并且，有助于肾藏精纳气。

4、莲藕

莲藕也是补充气血的常见食物之一，主要是因为莲藕中含有非常丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。不仅仅可以提供身体所需的营养基础，除此之外，也还可以提高身体免疫力，以及补血益气的作用。

5、鸡蛋黄

中医认为鸡蛋黄性温，味甘，有滋阴、宁心安神的作用;每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，鸡蛋还富含其它营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。

6、黑豆

黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴等作用;黑豆与红枣搭配，补肾补血功效更强。需要注意的是黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。