获得最好的女人养肾全攻略

女人如花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护。女人的身体同样也是娇嫩的，不注意调理，也会像花一样凋零，下面就跟着小编一起来了解下吧。

女人如何养肾

中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。

女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。女性属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。

首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性更应该注意心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当进补。

无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意的是，肾阳虚忌讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。

女性除了补还要注意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。

简单的养肾运动

1、踢毽子运动。经常踢踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，改善肾脏功能。

2、勤梳头。用梳子或五指梳头，能改善头皮血液循环，改善肾虚症状，还可治疗少白头。

3、拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身经络，对肾脏和全身的器官都有保健作用。

5、叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛，有益于摄固肾气。

6、散步。每天中速散步20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状。

7、踮脚。每天不经意间踮踮脚，强肾又利尿。

8、瑜伽。如果可以也可练练瑜伽，可疏通全身经络，强要键肾。