女性缩阴最好的锻炼法

女性阴道松弛是令人很头痛的问题，很多女性都很关心最好的锻炼方法，希望有所改变。那么，女性缩阴最好的锻炼法是什么？

一、早晨可以做收肛提气缩阴法

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力。

二、平时站着走着都可以做收缩运动

1、站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

2、走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

三、晚上可以躺在床上做卧式运动

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做1/0回。

缩阴训练最有效的方法需要长期坚持才会有效果，另外关于缩阴运动有哪些图解还有一些(详情可以登录千黛斯官方网站)。对于没有出现阴道松弛问题或者是阴道松弛轻微的女人而言，缩阴训练不但可以帮助他们解决阴道松弛的问题还可以起到预防阴道松弛的效果。不过如果面对严重的阴道松弛问题，即使缩阴训练最有效的方法也难以达到效果。

女性缩阴的方法有很多，至于最好的方法还需要根据自身的情况进行确定，最合适的就是最好的。