防高血压的“晨练”方法 有效防止高血压

由于现代人的饮食结构不够合理，所以由于饮食引发的很多种疾病逐年增加。高血压是困扰人类的一大疾病，很多人因为高血压的并发症而溘然辞世，实在是可惜，以下就介绍早上如何做可以预防高血压的突然“袭击”，具体请看下文。

早上做到“三先”能预防高血压病发作

从医学上来说，高血压分为原发性和继发性两大类。高血压是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压患者的95%以上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢消失。

按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在140～149mmHg和（或）舒张压在90～99mmHg之间为临界高血压。正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。

预防高血压病发作的早晨生活三步曲，即为晨醒先赖床、晨起先饮水、晨练前先进少量食物。