揭秘减肥的6大误区

成功减肥其实不难，只要你不陷进减肥的误区。你是否曾经试过节食、催吐或者减肥药但最后都以失败告终了呢？别灰心丧气！只要你用对方法，避开误区，你也可以轻松减掉赘肉。

减肥的误区，催吐、吃减肥药

使用催吐法的减肥者容易患上厌食症。吃减肥药则会破坏身体机能，导致肾脏、肝脏等排毒器官的负担。主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。此外，服用减肥药也会增加心脏的负担，会引发心脏疾病。

即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。不应该有一蹴而就的念头，这样反而更加伤害自己的身体。

减肥的误区，只吃素或吃肉

一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内 雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。食素者更容易发生缺铁性贫血！如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等。只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。

而只肉不吃饭的减肥者容易情绪低落，一旦崩溃，会导致暴饮暴食，结果越来越胖。过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。

减肥的误区，不做运动

如果每天只是单单控制饮食、食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。

健康地减肥应该配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，这样才能有效减少身体脂肪。女生不妨报个瑜伽或者舞蹈课程，不仅可以运动瘦身，还能提升气质呢。

减肥的误区，盲目减肥

现在许多女生因为爱漂亮，以为越瘦越好看，而盲目减肥。其实，大部分女生都没有减肥的必要，基本属于标准体重，有的甚至过瘦。

在减肥之前，我们应该认清事实，如果你的肥胖已经破坏了你的美感，甚至危害到了你的身体健康，才有必要减肥。否则，一味地减肥，只是在伤害你的健康而已。

减肥的误区，单一食物减肥

每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高。

其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

减肥的误区，半途而废

减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。

若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。