男人吃什么增加勃起硬度最有效

男性进行性交的前提是阴茎的勃起，阴茎硬度不够可能导致无法进行正常性生活。这严重影响到男女生活质量，甚至伤害到男性的自尊心。男性可以通过食物进行调节，同时增加一些训练达到内外兼修的目的来增加勃起硬度。

一、专业药物疗法

一般患者考虑勃起功能障碍吃什么药治疗是主流。所以，一般男性会通过壮阳药而迅速的提高勃起硬度。目前医学界治疗勃起功能障碍的壮阳药物很多。壮阳药有着迅速提高勃起的硬度的功能，简便易携。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

三、加强运动，身体锻炼

日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥；无论什么情况，良好的生活习惯都是健康的第一要素，同时也要注意戒烟戒酒。

四、应该注意强化性器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，不仅应该注意怎么能迅速勃起，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，使得家庭更加和睦，对于男人来说是一举多得的事情。

五、常吃含精氨酸较多的食物

避免吃辛辣刺激的食物，多吃含精氨酸食物。如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

六、健康的生活方式

经常熬夜，没有保证足够的休息时间，致男性勃起硬度不够。所以，男性朋友要改掉这些陋习，养成有规律的生活，每天按时休息，生活有条理性，多参加体育锻炼，提高身体抵抗能力。

七、排除心理压力

很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽现代社会结构下。

以上是怎么提高勃起硬度的方法。一方面出现长期难勃起现象时及时就医。另一方面，由于男性在工作及生活中，各方面的压力都很大，勃起很可能收到其他方面影响，所以每位男性更应该注重自己男性功能方面的健康问题，加强预防与治疗，对勃起功能障碍说再见！