老年人性欲减退不要慌张

对于老年人来说，性欲消退是一种正常现象，几乎与性爱要告别，老人们没有必要对此产生那些抑郁情绪低落、自我贬抑、意志消沉甚至是自暴自弃的想法。但是这种状态是不好的，因为性爱对老年人来说仍有益，那么如何应对性欲消退呢？

合理饮食进补

老年人常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，可保证满足身体对各种营养素的需求，从而让自己的性爱功能变得旺盛。

老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。

性欲消退不要紧张

虽然性欲减退在老年人中是一种正常现象，但这种性欲减退并不意味着性欲完全消失，老年人只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节，那么通过咨询和治疗完全可以恢复和维持充分的性兴趣，使与自己老伴的性爱关系“和好如初”。

健康合理锻炼身体

老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。

老年人可以学着慢速收缩与放松自己的肛门，久而久之，这样可使老年人的整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性爱快感的建立。