中医教你运动饮食防肾虚

-->；肾脏是人体重要的排毒器官，而肾虚就是影响肾脏健康的严重疾病，因此预防肾虚的发生非常重要，要想预防肾虚就需要运动和饮食的相结合，下面带大家听听中医如何教我们来预防肾虚。如何运动放肾虚；每天自我按摩腰部；两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。常打太极拳；练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天搓脚心；两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。每天做缩肛运动；全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

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