适量吃不影响减肥

有的人会发誓要减肥，可是行动起来却又很难了，其实减肥没那么痛苦，很多的食物都是可以适当吃的，例如鸡肉，适当吃一些也不妨碍减肥。

鸡肉减肥吗？

鸡肉是很多人都非常喜欢吃的一种肉，而且关于鸡肉的做法也有很多，我们经常吃到的一般就有：红烧鸡肉、爆炒鸡肉、鸡肉汤等等，通常是所有方面都涵盖了，由此可见鸡肉的食用价值还是比较高的。那么，下面就来说说减肥可以吃鸡肉吗这个问题。

减肥时是可以吃鸡肉的，减肥要少吃"红肉"，比如牛肉，猪肉之类的;多吃"白肉"，比如兔子肉，鱼肉，鸡肉等等.这里说的多吃当然不是说的真的要吃很多，因为肉含有丰富的蛋白质，较红肉来说，白肉是首选.吃鸡肉不要吃鸡皮。其实吃其他肉也可以，脂肪会抑制小肠消化，容易使人产生饱腹感。要减肥就要少吃米饭等淀粉类食物，当然也要有适当的运动。

减肥时宜吃的几种食物如下：

1、冻豆腐

热量：56大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。