小孩便秘怎么办妈妈学会这几招

便秘是生活中常见的一种现象，多是由于饮食不当或者没有养成按时排便的习惯所致，那么如果小孩便秘的话家长该怎么办呢？

调节饮食

在平时的饮食中可以多吃含有纤维较多的蔬菜水果，如果是比较偏食、挑食的孩子，妈妈们可以试着给孩子榨果汁或者是做水果沙拉、蔬菜沙拉，帮助孩子改善不爱吃水果、蔬菜的坏毛病。另外还可以给孩子多吃玉米、白薯类粗粮制食品。

按时排便

有的孩子贪玩或者是因为生活不规律养成了不按时排便的习惯。大便堆积在肠道内很容易导致大便水分减少而干结难以排出导致便秘。妈妈们一定要注意帮助孩子养成正常的排便习惯。排便是属于一种放射性运动是可以经过训练养成的。但是要注意训练的过程中不宜让孩子蹲太长时间以免引起直肠脱垂。

增强运动

运动能够帮助孩子腹部肌肉张力增强，从而促进胃肠道蠕动，改善排便动力不足引起的便秘。容易便秘的孩子一定要多参与体育运动。运动还能帮助孩子保持豁达的精神情趣，避免因为心情忧郁的精神状态导致的便秘。

耐心劝导

小孩子出现便秘还可能的一个原因就是源于对排便的恐惧。如果是孩子有过一次、两次大便较为僵硬引发的排便疼痛从而导致孩子对下次排便产生了害怕、恐惧心理而不愿排便的话，家长朋友一定要注意进行耐心的劝导。