五谷类营养

各种五谷杂粮交汇在一起，形成了八宝粥，味道甜美，还具有减肥效果，经常是八宝粥能够调节我们的肠胃健康。但八宝粥比较难煮，建议晚上先调好时间。

 八宝粥的做法

1.薏米比较难煮熟，砂锅里面先放足量的水，下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳，红豆和绿豆提前一晚上泡开，也下进去;

2.半个小时之后薏米变得比较粘稠，这时候加入粳米;

3.大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子;

4.然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时，小心溢锅和粘锅，然后加入洗干净的陈皮;

5.加入洗干净的大红枣，继续盖上盖子煮，大概还要个半个小时;

6.最后加进去山楂片，这时候不用盖上盖子煮了，开着盖子搅拌，整个粥粘稠了就好啦，喝之前可以加点冰糖！

苡仁红薯粥——营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥——长食减肥

材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。